इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (अनियमित मलत्याग): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • घुलनशील रेशे वाले आहार (जई, जौ, केले, सेब, गाजर, आलू आदि)।
  • पीली अलसी
  • फल और सब्जियाँ
इनसे परहेज करें
  • शराब
  • गैस युक्त पेय
  • चॉकलेट्स
  • चाय और कॉफ़ी
  • प्रोसेस्ड स्नैक्स
  • वसायुक्त आहार
  • तले हुए आहार

योग और व्यायाम

  • कई रोगियों का अनुभव है कि व्यायाम आइबीएस में लाभ पहुंचाता है। सप्ताह में 5 बार 30 मिनट के मेहनत भरे व्यायाम किये जाने चाहिए।
  • नियमित व्यायाम जैसे कि तैरना, पैदल चलना, और दौड़ना चुने जा सकते हैं।
योग

संगीत और ध्यान

सघन ध्यान द्वारा आइबीएस से उत्पन्न तनाव को कम किया जा सकता है। ध्यान के नियमित अभ्यास का प्रयास करें।

घरेलू उपाय (उपचार)

  • भोज्य वस्तुओं की एक डायरी रखने से आपको अपने भोजन में उपस्थित उत्प्रेरकों को पहचानने में सुविधा होगी।
  • तनाव उत्पन्न करने वाली स्थितियों को संतुलित करना आइबीएस की चिकित्सा का महत्त्वपूर्ण हिस्सा है।
  • प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास तरल पदार्थ लें, विशेषकर पानी और अन्य कैफीन रहित पेय जैसे कि औषधीय चाय।


इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (अनियमित मलत्याग): प्रमुख जानकारी और निदान

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