स्लीप पैरालिसिस – नींद का लकवा: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

• फल और सब्जियाँ
• दूध

• शराब
• चाय और कॉफ़ी
• शक्कर

योग और व्यायाम

• कपोतासन— YouTube
  
• तितली आसन— YouTube
  
• लेटकर मेरुदंड को मोड़ना (दाएँ और बाएँ)— YouTube
  
• भुजंगासन — YouTube

संगीत और ध्यान

घरेलू उपाय (उपचार)

• पर्याप्त नींद लें।
• पीठ के बल ना सोएँ, करवट लेकर सोएँ।
• तनाव घटाएँ।
• व्यायाम नियमित करें।
• नींद का समयचक्र नियमित रखें।
• नींद लेने से वंचित ना रहें।
• सोने के पहले कैफीन जैसे पदार्थ ना लें।

• चिल्लाने या जोर से आवाज का प्रयास करें, ताकि अन्य लोग आपकी परेशानी के लिए सजग हो सकें।
• प्रवाह के साथ रहें और शांत रहें। ये शीघ्र गुजर जायेगा।