स्लीप पैरालिसिस – नींद का लकवा: रोकथाम और जटिलताएं

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रोकथाम (बचाव)

  • पीठ के बल ना सोएँ, करवट लेकर सोएँ।
  • सोने के 5 घंटे पहले से कैफीन ना लें।
  • अच्छी, नियमित नींद लें।
  • तनाव ना लें।
  • सोने से पहले शराब और भारी खाना ना लें, इसके स्थान पर औषधीय चाय या एक गिलास दूध लें।
  • सोने के पहले एक घंटे तक स्वयं को विश्रांति दें, मधुर संगीत सुनें, मोमबत्तियां लगाएँ और/या अपनी प्रिय पुस्तक पढ़ें।
  • सोने से पहले टीवी देखना, विडियो गेम खेलना और मोबाइल फोन पर सन्देश भेजना नींद को अत्यधिक कमजोर करते हैं। ये सब ना करें।
Sleep paralysis Prevention

ध्यान देने की बातें

  • आप लकवे का अनुभव करते समय भी स्वयं को स्वप्न देखता हुआ महसूस कर सकते हैं।
  • हेलुसिनेशन

डॉक्टर को कब दिखाएँ

अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि
  • जब लकवे के प्रकरण जल्द-जल्द होने लगें (सप्ताह में एक बार, लगातार 6 माह तक) या आपको नींद में अत्यधिक बाधा उत्पन्न करने लगें, तब डॉक्टर से संपर्क करें।


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