घुटने का दर्द: रोकथाम और जटिलताएं

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रोकथाम (बचाव)

  • घुटने के दर्द को हमेशा नहीं रोका जा सकता, लेकिन बचाव के बेहतर तरीकों में व्यायाम या खेलने से पहले स्ट्रेचिंग और वार्म अप करना आता है।
  • उचित वजन बनाए रखें।
  • जोर या खिंचाव डालने वाले व्यायाम करने के बाद विश्राम लेने से घुटनों में होने वाले दर्द को रोकने में सहायता मिलती है।
  • धूम्रपान ना करें। धूम्रपान ठीक होने की गति को धीमा करता है, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को घटाता है और ऊतकों के ठीक होने को विलंबित करता है।
  • यदि आप घुटने में दर्द का अनुभव करते हैं तो व्यायाम बंद कर दें।

ध्यान देने की बातें

  • जोड़ या पिंडलियों में सूजन।
  • पीड़ायुक्त घुटने के नीचे पिंडली में नीला रंग होना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपको है:
  • घुटने में तीव्र दर्द और घुटने पर वजन को ना सह पाना।
  • बुखार, घुटने के आस-पास लालिमा या गर्मी या अधिक सूजन।
  • दर्द, सूजन, झुनझुनी, सनसनाहट या पीड़ायुक्त घुटने के नीचे पिंडली में नीला रंग होना।
  • 3 दिनों के घरेलू इलाज के बाद भी दर्द होना।


घुटने का दर्द: प्रमुख जानकारी और निदान

घुटने का दर्द: लक्षण और कारण

घुटने का दर्द: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज



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