मायोफेशियल पैन सिंड्रोम: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

• अलसी के तेल और प्रिमरोस तेल में आवश्यक फैटी एसिड्स होते हैं। आवश्यक फैटी एसिड्स प्राकृतिक सूजन-रोधी तत्वों की तरह कार्य करते हैं।
• अनाज
• फल और सब्जियाँ

• चाय और कॉफ़ी (कैफीनयुक्त पदार्थ) – कैफीन दर्द की तीव्रता को बढ़ाती है।
• उच्च कैलोरी आहार
• तले आहार या उच्च संतृप्त वसायुक्त आहार।
• माँसाहारी आहार क्योंकि माँस में उपस्थित अरेकिडोनिक एसिड सूजन और दर्द को बढ़ाता है।

योग और व्यायाम

• प्रभावित माँसपेशियों को स्ट्रेच करना प्रथम चरण है।
• हलके व्यायाम आपको दर्द से उबरने में बेहतर रूप से सहायक होते हैं। जब भी दर्द अनुमति दे, गति करें। खासकर शरीर के प्रभावित हिस्से को गति दें।

संगीत और ध्यान

घरेलू उपाय (उपचार)

• फिजियोथेरेपी
• मालिश द्वारा चिकित्सा।
• पर्याप्त नींद लें ताकि जागते समय तक आपका आराम हो चुका हो।
• उत्प्रेरक के कारण को जानें (कमजोर शारीरिक भंगिमा, कार्यस्थल का वातावरण)।