रोकथाम (बचाव)
मायोफेशियल पैन सिंड्रोम के सभी प्रकरणों को रोकना संभव नहीं है। लेकिन निम्न उपाय तेजी से ठीक होने में सहायक होते हैं:
- अपनी भंगिमा सुधारें।
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अपना शारीरिक वजन कम करें।
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व्यायाम नियमित करें।
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स्वास्थ्यवर्धक, और भली प्रकार संतुलित भोजन करें।
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तनाव प्रबंधन की तकनीकें सीखें। कार्य, व्यायाम और खेल के दौरान उचित तकनीकों का प्रयोग करें।
ध्यान देने की बातें
मायोफेशियल पेन के कारण उत्पन्न दर्द अन्य माँसपेशियों को भी प्रभावित करता है।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपको निम्न में से कोई लक्षण हो:
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माँसपेशियों में लगातार दर्द।
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दर्द के कारण नींद में अवरोध।
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