कलाई का दर्द: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• कलाइयों की गति वाली गतिविधियों में समय-समय पर विराम लेते रहें।
• शराब का सेवन सीमित करें।
• यदि आप अधिक वजनी हैं तो वजन कम करें।
• ढेर सारा पानी पियें।
• पोषण से समृद्ध आहार द्वारा हड्डियों को मजबूत बनाए रखें।
• गिरने से बचें।
• एथलेटिक गतिविधियों के लिए सुरक्षात्मक गियर का प्रयोग करें।
• कलाई के दर्द को दूर करने के लिए बने हुए माउसपैड्स, टाइपिंग पैड्स, स्प्लिट कीबोर्ड्स, और रिस्ट स्प्लिन्ट्स (ब्रेसेस) का प्रयोग करें।

ध्यान देने की बातें

• एक या दोनों कलाइयों में सूजन, लालिमा या जकड़न।
• कलाई, हाथ या उँगलियों में दर्द के साथ झुनझुनी, सनसनाहट या कमजोरी।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• वस्तुओं को पकड़ने में या भुजा के प्रयोग में असमर्थता।
• जोड़ में विकृति उत्पन्न करने वाली चोट।
• रात्रि के समय या आराम के समय होने वाला कलाई का दर्द।
• कलाई का दर्द जो कई दिनों तक बना रहे।
• जोड़ को सीधा करने या मोड़ने में असमर्थता।
• जोड़ या भुजा के आसपास सूजन या जोरदार चोट
• बुखार, लालिमा, गर्मी के साथ संक्रमण के चिन्ह।