रोकथाम (बचाव)
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स्वस्थ बने रहने हेतु आवश्यक योजना में नियमितता रखें।
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आवश्यक हो तो वजन कम करें।
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स्वास्थ्यवर्धक, पोषक आहार लें।
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पूरे दिन के दौरान विराम लेते रहें।
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उचित शारीरिक भंगिमा में रहें।
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वजन को उचित प्रकार उठाना सीखें।
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नींद पर्याप्त मात्रा में लें।
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धूम्रपान बंद करें।
- शराब का सेवन अधिक मात्रा में ना करें।
ध्यान देने की बातें
पैरों, कूल्हों या आंतों और मूत्राशय में झुनझुनी या कमजोरी।डॉक्टर को कब दिखाएँ
डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं
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कमर में तीव्र दर्द।
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झुनझुनी, गुदगुदी और दर्द जो कि क्षेत्र से फैलते प्रतीत होते हैं।
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गति कर पाने की हानि।