परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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ठन्डे पानी की मछली जैसे सैलमन, ट्यूना, सारडाइन और हलिबेट से प्राप्त होने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड नेत्र रोग विकसित होने के खतरे को घटाता है।
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संतरे और उनके अन्य सारे खट्टे बंधु फल, टेंजेरिंस, टमाटर और नीबू विटामिन सी की उच्च मात्रा से युक्त होते हैं, जो नेत्रों के स्वास्थ्य हेतु आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है।
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जिंक प्रकाश के क्षतिकारक प्रभावों से आपकी आँखों को बचाने में सहायता कर सकता है। जिंक की उच्च मात्रा से युक्त आहारों में मटर, फलियाँ, लीन रेड मीट, पोल्ट्री उत्पाद और शक्तियुक्त दलिया हैं।
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गाजर में, नारंगी रंग के अन्य फलों और सब्जियों जैसे रतालू, खुबानी और केंटालूप की तरह, बीटा-कैरोटीन की मात्रा उच्च होती है, यह पोषक तत्व रात्रि के समय दृष्टि की सहायता करता है।
इनसे परहेज करें
- वसायुक्त और शक्कर और नमक की अधिक मात्रा वाले आहार।
योग और व्यायाम
पेंसिल पुश अप- अपने सामने एक हाथ लम्बाई की दूरी पर पेंसिल रखें और उसपर केन्द्रित हों; इसे धीमे-धीमे अपनी नाक की तरफ लाएँ, जैसे ही यह दो आकृतियाँ दिखने लगें, इसे नाक से दूर ले जाएँ। यह व्यायाम केन्द्रित होने के सामर्थ्य और दृष्टि प्रक्रिया को उन्नत करता है। इसे सप्ताह में पाँच बार दोहराएँ।