परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
स्वास्थ्यवर्धक आहार जैसे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज की ब्रेड, कम-वसा युक्त डेरी उत्पाद, फलियाँ, लीन मीट और मछली आदि लें।
इनसे परहेज करें
शक्करयुक्त आहार, मैदे से बने भुने हुए आहार, सफ़ेद चावल, ब्रेड, क्रैकर्स, और अन्य रिफाइंड आहार।
योग और व्यायाम
-
हिप एक्सरसाइजेज।
-
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचेस।
-
लंजेस।
- रेजिस्टेंस बैंड्स।
घरेलू उपाय (उपचार)
-
ढीले वस्त्र पहनें। कसी हुई पेन्ट, बेल्ट या अन्य कसे हुए कपड़े ना पहनें।
-
लम्बे समय के लिए खड़े हुए ना रहें या पैदल ना चलें।
- उचित वजन बनाए रखें।