परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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विटामिन के शरीर को रक्त जमने वाले घावों से बचाता है। आहार में विटामिन के से समृद्ध आहार जैसे पालक, स्ट्रॉबेरी, पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली, गेहूँ की बाली, अंडे शामिल करें
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बायोफ्लेवोनोइड्स से समृद्ध आहारों में संतरे, नीबू, ग्रेपफ्रूट, स्ट्रॉबेरी, पपीता, खुबानी आदि हैं।
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विटामिन सी की कमी से रक्त इकठ्ठा होने वाले घाव बढ़ सकते हैं, इसलिए आहार में ऐसे फल और सब्जियों का योग इस प्रकार के घावों को बड़ी मात्रा में घटा सकता है। विटामिन सी से समृद्ध आहारों में शिमला मिर्च, अमरुद, गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, बेरियाँ, खट्टे फल, टमाटर, मटर आदि आते हैं।
इनसे परहेज करें
कुछ आहारों में एस्पिरिन-जैसे गुण होते हैं जो आपको रक्त को “पतला” कर सकते हैं और खरोंच या हीमेटोमा का दिखाई पड़ना बढ़ा सकते हैं। इस प्रकार के आहारों में सेब, आड़ू, आलूबुखारे, आलूचा, चेरी, किशमिश, करौंदे, खरबूज-तरबूज, शफतालू आदि आते हैं। सब्जियाँ जैसे शिमला मिर्च, आलू, ककड़ी, रतालू आदि भी आपके रक्त को पतला करके घावों को बढ़ा सकते हैं। गेहूँ की बाली का तेल, सूरजमुखी के बीज, शेलफिश और मसालेदार आहार ना लें।
घरेलू उपाय (उपचार)
आरआईसीई (आर-रेस्ट विश्राम, आई-आइस बर्फ, सी-कम्प्रेशन दबाव, ई-एलिवेशन उत्थापन) प्रक्रिया का प्रयोग करें।
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प्रभावित क्षेत्र को आराम दें।
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बर्फ सूजन और दर्द को घटाता है; पतले तौलिये से ढंके बर्फ के बैग को प्रभावित क्षेत्र पर रखें।
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दबाव (क्षेत्र पर इलास्टिक बैंडेज लपेटें या दबाव उत्पन्न करने वाला स्टॉकिंग पहनें) और उत्थापन (प्रभावित क्षेत्र को ह्रदय की ऊँचाई से ऊपर उठा हुआ रखें) भी सूजन कम करते हैं।
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दर्द को दूर करने के लिये और रक्तप्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए प्रभावित क्षेत्र की हलकी मालिश करें या रगड़ें। यदि घाव का क्षेत्र दर्द करे तो उसे ना रगड़ें।
- धूम्रपान ना करें और ना ही तम्बाकू के अन्य उत्पादों का प्रयोग करें क्योंकि धूम्रपान के कारण रक्तप्रदाय कम हो जाता है और ऊतकों की मरम्मत में अधिक समय लगता है, इसलिए यह ठीक होने की गति को धीमा करता है।