शराब की लत – अल्कोहोलिज्म: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • एमिनो एसिड से समृद्ध आहार जैसे कि समुद्री आहार, डेरी उत्पाद, सूर्यमुखी के बीज, केला आदि
  • विटामिन
  • फलों का रस
  • दूध
  • अंकुरित आहार
इनसे परहेज करे
  • शक्कर
  • सफ़ेद चावल
  • माँस
  • मैदा
  • मसाले और चटनी
  • चाय और कॉफ़ी

योग और व्यायाम

  • जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप शरीर से विषैले पदार्थों को पसीने के माध्यम से बाहर कर देते हैं, और अल्कोहल आपके रक्त में स्थित विषैला पदार्थ ही होता है। इसलिए व्यायाम शराब के विषैले तत्वों को पसीने के माध्यम से बाहर करने में और स्वयम के बारे में अच्छा अनुभव करने में आपकी सहायता करता है।
  • व्यायाम के कई प्रकार (जैसे, दौड़ना, तैरना, साइकिल चलाना आदि) किये जा सकते हैं।
  • शराब छुड़ाने वाले कार्यक्रम के दौरान एरोबिक और शारीरिक क्षमता बढ़ाने वाले व्यायामों का परिणाम, अवसाद और बेचैनी के लक्षणों को घटाने में, मिलता है।
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संगीत और ध्यान

  • अपने तनाव को घटाने के तरीकों में पढ़ना, संगीत सुनना, टहलने जाना और स्नान करना आते हैं।
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घरेलू उपाय (उपचार)

  • हरेक दिन शराब की मात्रा थोड़ी-थोड़ी करके घटाते जाएँ।
  • अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहें।
  • आहार में फलों के रस की मात्रा बढ़ा दें।
  • घर पर या काम की जगह पर शराब ना रखें।
  • आहार नहीं चूकें।
  • स्वस्थ भोजन नियमित लें।
  • व्यायाम की शुरुआत फिर से करें।


शराब की लत – अल्कोहोलिज्म: प्रमुख जानकारी और निदान

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