वर्टिगो (सिर चकराना): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • तरल पदार्थो की पर्याप्त मात्रा लें।
  • अदरक।
  • होल ग्रेन ब्रेड और फलियाँ।
  • कम नमक/सोडियम का प्रयोग।
  • ताजे फल और सब्जियाँ।
इनसे परहेज करे
  • सोडियम की अधिकता वाले आहार (माँस, कैन में बंद सूप, फ्रोजेन आहार)।
  • रेड वाइन।
  • चिकन लिवर।
  • धुएँ में पका माँस।
  • चॉकलेट्स।
  • खट्टे फल।
  • पनीर और मेवे।
  • तली हुई वस्तुएँ।

योग और व्यायाम

कुर्सी पर बैठें और जिस कान में स्थिति अनुसार वर्टिगो की परेशानी अधिक है उसके पास तकिया रखें। अपना सिर तकिये पर घुमाएँ और फिर कमर के नीचे ले जाएँ। यदि चाहें तो अपनी आँखें बंद कर लें और लक्षणों के शांत होने तक आराम करें। बैठने वाली स्थिति में लौट आएँ और अब यदि कोई लक्षण लौटा हो तो उसके शांत होने तक रुकें अथवा 30 सेकंड गुजर जाने दें। दूसरे कान के साथ इस व्यायाम को दोहराएँ।
योग

घरेलू उपाय (उपचार)

  • सिर को उत्प्रेरित करने वाली मुद्राओं से बचें जैसे कमर से नीचे झुकना, झपकी के लिए सीधे लेटना, या अपने सिर को ऊपर नीचे घुमाना।
  • रात्रि में आप अपनी सामान्य मुद्रा में बिस्तर पर सो सकते हैं और अपने सिर को किसी विशेष प्रकार से उठाकर रखने की आवश्यकता नहीं है।


वर्टिगो (सिर चकराना): प्रमुख जानकारी और निदान

वर्टिगो (सिर चकराना): लक्षण और कारण

वर्टिगो (सिर चकराना): रोकथाम और जटिलताएं



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