नियमित रूप से 5 घंटों से कम नींद लेने से रक्तचाप और शुगर की बीमारी का खतरा बढ़ता है। अधिक सोने से भी शुगर की बीमारी होने की संभावना बढ़ती है।
उच्च रक्तचाप (बीपी) की घरेलू उपाय
लेखक: Dr. Jai Prakash
मुख स्वास्थ्य की देखभाल के घरेलू उपाय
दिन में दो बार अपनी जीभ को ब्रश करना या खुरचना, जीभ पर बैक्टीरिया की संख्या को कम करता है। ये बैक्टीरिया साँस की दुर्गन्ध उत्पन्न करते हैं।
दमे की घरेलू उपाय
दमे का दौरा आने पर और इनहेलर उपस्थित ना होने पर, कुछ कप कॉफ़ी, चाय, गर्म चॉकलेट, या चॉकलेट बार का सेवन आजमाएँ। कैफीन आपके हवा मार्गों को खोलने में सहायक होता है।
गले की पीड़ा हेतु घरेलू उपाय
अदरक को रामबाण औषधि माना जाता है। अदरक की चाय आपके गले की पीड़ा को हरने का और आपको बेहतर एहसास करवाने का बढ़िया तरीका है। अदरक में फफूंदरोधी और बैक्टीरियारोधी गुण होते हैं जो गले की पीड़ा से मुकाबला करते हैं। अदरक औषधीय गुणों से भरपूर होती है। इसलिए, अदरक की चाय पीना गले की पीड़ा से छुटकारा पाने के तरीकों में बढ़िया तरीका है।
पांवों की देखभाल हेतु घरेलू उपाय
अपने पैरों और पंजों को बढ़िया आराम देने के लिए सपाट तल के जूते पहनें। ऊँची एड़ी पहनना आपके टखनों से घुटने तक के हिस्से और पीठ की माँसपेशियों को छोटा कर सकता है जिससे दर्द और ऐंठन उत्पन्न हो सकती है।
धूम्रपान छोड़ें, आज ही!
पिछले हफ्ते मैंने शराब के बारे में बात की थी। क्या आपको आदतों के 3-R याद हैं? – रिमाइंडर (स्मरण), रूटीन (दिनचर्या) और रिवॉर्ड (पारितोषिक)। वास्तव में स्वभाव में बदलाव करने की पाँच अवस्थाएँ होती हैं और एक अवस्था ही दूसरी तक जाती है। ये हैं, शुरुआती विचार, चिंतन, निश्चय, क्रिया और देखभाल। आदत को वापस लौटने ना दें, क्योंकि और पढ़ें …
तनावग्रस्त ना हों- ध्यान करें
हमें तनाव क्यों होता है? आज मैं तनाव और उसके प्रबंधन के बारे में बात करूंगा। जैसा कि हम जानते हैं कि हर व्यक्ति को कुछ तनाव होता है और इसकी मात्रा मंद से तीव्र तक हो सकती है। तनाव के मुख्य स्रोतों में चिंताएँ, चिड़चिड़ाहट, गुस्सा, अहंकार, ईर्ष्या और हमारे द्वारा प्राप्त असफलता आदि हैं। आम तौर पर, हम और पढ़ें …
योग, लाभ और जीवन
पिछले वर्ष योग को अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता मिली और हमारे देश ने इसे अत्यंत उत्साह के साथ मनाया। भारत में लगभग 4000 वर्षों से भी पहले आरंभ हुआ योग, अपने आसनों, श्वसन व्यायामों और ध्यान की श्रृंखला के माध्यम से शरीर और मन को जोड़ता है। योग, माँसपेशियों की स्ट्रेचिंग और टोनिंग द्वारा, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर और पढ़ें …
25 वर्ष से अधिक आयु के 40% लोग बीपी से पीड़ित
आज मैं हाइपरटेंशन के बारे में बात करूंगा जो भारत सहित पूरे विश्व में ह्रदय सम्बन्धी रोगों और मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से है। 25 वर्ष से अधिक आयु के 40% लोग उच्च रक्तचाप से प्रभावित हैं। यह जानना दिलचस्प है कि अधिकतर मामले दृढ़ता, निश्चय और धैर्य के साथ रोके जा सकते हैं। अनुवांशिकता और द्वितीयक रक्तचाप और पढ़ें …
शरीर की सही आकृति
आप जितना अधिक चलते-फिरते हैं, उतनी ही कम जकड़न होती है। चाहे आप कार्य कर रहे हों या पढ़ रहे हों, बार-बार अपनी स्थिति को बदलें। अपनी कुर्सी से विराम लें और आस-पास टहलें।