लेखक: Dr. Rahul Ranjan

कब्ज लक्षण – अनियमित मलत्याग। मतली और उलटी। पेट में दर्द और परेशानी। भूख में कमी।. कब्ज कारण – रेशे की कमी वाला आहार। शारीरिक सक्रियता की कमी। औषधियां।.

कब्ज आहार – लेने योग्य आहार: आहार में रेशेदार फल और सब्जियाँ जैसे सेब, संतरे, ब्रोकोली, बेरियाँ, नाशपाती, मटर, अंजीर, गाजर और फलियाँ आदि शामिल करें।
, साबुत अनाज जैसे भूरे चावल, ज्वार, बाजरा, मेवे, गिरियाँ, और मछली, दालें, मसूर दाल, चावल और सोया के उत्पादों का प्रयोग बढ़ाएँ।
, पानी मिला फलों का रस, प्राकृतिक पदार्थों से उत्पन्न सब्जियाँ, और औषधीय चाय पियें।
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