लेखक: Dr. Rahul Ranjan

मासिक चक्र के पूर्व लक्षणों का समूह (प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम, PMS) – रोकथाम – पीएमएस को रोकने का कोई तरीका नहीं है लेकिन कुछ तरीके (संतुलित आहार, तनाव घटाना, नियमित व्यायाम आदि) हैं जो आप अपने लक्षणों को गंभीर होने की संभावना को कम करने के लिए अपना सकते हैं।.

मासिक चक्र के पूर्व लक्षणों का समूह (प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम, PMS) – आहार – लेने योग्य आहार: रेशे की उच्च मात्रा वाले स्टार्चयुक्त आहार, जिनका शर्करा सूचकांक कम हो, अधिक मात्रा में लें – साबुत अनाज से बना दलिया और ब्रेड, होल वीट पास्ता, भूरा चावल, और अधिकतम तरह के फल और सब्जियाँ।
, ट्रिप्टोफेन के बढ़िया स्रोतों में माँस, पोल्ट्री उत्पाद, मछली, अंडे, पनीर, मेवे और गिरियाँ हैं।
, पीएमएस के लक्षणों को आरामदायक बनाए रखने में सहायता के लिए विटामिन बी6 से समृद्ध आहार लें जैसे कि चिकन, मछली (विशेषकर रूप से तैलीय मछली), नाश्ते हेतु दलिया, आलू, केले और मेवे।
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मासिक चक्र के पूर्व लक्षणों का समूह (प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम, PMS) – लक्षण – पीएमएस में अक्सर शारीरिक (थका हुआ महसूस करना, सूजे हुए स्तन) और भावनात्मक (चिंता और तनाव) दोनों प्रकार के लक्षण होते हैं।. मासिक चक्र के पूर्व लक्षणों का समूह (प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम, PMS) – कारण – पीएमएस का निश्चित कारण अज्ञात है, लेकिन यह विभिन्न प्रकार के हार्मोन, जिसमें एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सम्मिलित हैं, के ऊपर-नीचे होते हुए स्तरों से सम्बन्धित प्रतीत होता है।.

मासिक चक्र के पूर्व लक्षणों का समूह (प्रीमेंसट्रूअल सिंड्रोम-पीएमएस) यह नाम उन शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहार सम्बन्धी लक्षणों को दिया गया है जो किसी महिला के मासिक चक्र के एक या दो सप्ताह पहले उत्पन्न होते हैं। इसे मासिक चक्र के पूर्व का तनाव (पीएमटी) भी कहा जाता है।.