लुपस रोकथाम – पर्याप्त विश्राम लें, हर रात्रि 8-9 घंटों तक। व्यायाम नियमित करें, लेकिन अत्यंत थकावट से बचें। अत्यधिक भी उतना ही नुकसानदायी है जितना अत्यंत कम। धूम्रपान ना करें और शराब का सेवन सीमित करें।.
लेखक: Tejesvi Reddy (Pharmacologist)
लुपस: प्रमुख जानकारी और निदान
लुपस एक दीर्घकालीन स्वप्रतिरक्षक स्थिति है, जिसका अर्थ यह है कि यह प्रतिरक्षक तंत्र से हुई समस्याओं द्वारा उत्पन्न हुआ है। यह आपके जोड़ों, त्वचा, रक्त वाहिनियों और अंगों को क्षतिग्रस्त करता है।.
लुपस: लक्षण और कारण
लुपस लक्षण – सूजन या उसके बिना जोड़ों में दर्द या जकड़न। माँसपेशियों में दर्द, या कमजोरी। बुखार, जिसका कारण पता ना हो। अत्यंत थका हुआ महसूस करना।. लुपस कारण – लुपस का कारण अज्ञात है। हालाँकि ऐसा प्रतीत होता है कि इसमें कुछ उत्प्रेरकों जैसे कोई रोग, चोट, या तनाव की अवधि के साथ जीन भी अपनी भूमिका निभाते हैं।.
लुपस: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
लुपस आहार – लेने योग्य आहार: फल और सब्जियाँ; कैलोरी और संतृप्त वसा की कमी वाले आहार; और एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध आहार, रेशे, कैल्शियम, विटामिन डी, और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार लिए जाने चाहिए। अनाज रेशे, ऊर्जा, फोलिएट, बी6, बी2, सेलेनियम, और जिंक का अत्यंत बढ़िया स्रोत होते हैं और इनमें प्राकृतिक रूप से वसा कम पाई जाती है। कुछ साबुत अनाजों में भूरे और जंगली चावल, होल वीट ब्रेड, होल वीट पास्ता, बाजरा, जई, क्विनोआ, मक्का, और जौ आदि हैं। कैल्शियम युक्त आहार मजबूत दांतों और हड्डियों के निर्माण में सहायक होते हैं, जो कि लुपस रोगी के लिए उनकी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे के चलते अत्यंत महत्वपूर्ण है।
घुटने का दर्द: प्रमुख जानकारी और निदान
घुटने का दर्द कई लोगों की आम शिकायत होता है। यह सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है।.
घुटने का दर्द: लक्षण और कारण
घुटने का दर्द – लक्षण – घुटने के असंतुलित होने से चलने में कठिनाई। घुटने (घुटनों) में जकड़न या उन्हें मोड़ने या सीधा करने की असमर्थता। लालिमा, सूजन और गर्मी।. घुटने का दर्द – कारण – घुटने का दर्द चोटों, यांत्रिक समस्याओं, आर्थराइटिस के प्रकारों और अन्य समस्याओं के कारण उत्पन्न हो सकता है।.
घुटने का दर्द: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
घुटने का दर्द – आहार – लेने योग्य आहार: घुटने के दर्द हेतु लिए जाने वाले आहार में आर्गेनिक फल, जंगली मछली, आर्गेनिक मेवे और गिरियाँ, नारियल का तेल, एक्स्ट्रा वर्जिन आयल, और ओमेगा-3 अंडे। पालक में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपको ओस्टियोआर्थराइटिस और घुटनों के दर्द से दूर रखता है। मसाले जैसे दालचीनी, धनिये के बीज और हल्दी में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक अन्य प्रभावी मसाला है जो घुटने के दर्द को घटाता है।
घुटने का दर्द: रोकथाम और जटिलताएं
घुटने का दर्द – रोकथाम – घुटने के दर्द को हमेशा नहीं रोका जा सकता, लेकिन बचाव के बेहतर तरीकों में व्यायाम या खेलने से पहले स्ट्रेचिंग और वार्म अप करना होता है। उचित वजन बनाए रखें। जोर या खिंचाव डालने वाले व्यायाम करने के बाद विश्राम लेने से घुटनों में होने वाले दर्द को रोकने में सहायता मिलती है।.
एपिस्टेक्सिस (नाक से रक्तस्राव): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
एपिस्टेक्सिस (नाक से रक्तस्राव) – आहार – लेने योग्य आहार: पोटैशियम आपके शरीर में तरल पदार्थों का नियंत्रण करता है, पर्याप्त पोटैशियम के बिना, आपके शरीर में जल की मात्रा कम होने का खतरा हो सकता है, और इसके कारण आपके शरीर के साथ नाक में स्थित ऊतक भी शुष्क हो सकते हैं, और ये नाक से खून निकलने की शुरुआत कर सकते हैं। इसलिए अपने आहार में पोटैशियम युक्त वस्तुएँ जैसे केले, एवोकेडो, और टमाटर शामिल करें। रक्तवाहिनियों को मजबूत करने के लिए विटामिन सी महत्त्वपूर्ण है, इनमें वे रक्तवाहिनियाँ भी हैं जो नाक के भीतर होती हैं और नाक से रक्तस्राव की शुरुआत कर सकती हैं। विटामिन सी से समृद्ध आहार जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मिर्च, ब्रोकोली, बेरियाँ, खट्टे फल आदि लें। रक्त की कमी, जो कभी-कभी रक्त की हानि से उत्पन्न होती है, रक्ताल्पता उत्पन्न कर सकती है। इस स्थिति को थकावट कहते हैं और रक्तस्राव के बढ़े खतरे के कारण घाव आसानी से होते हैं। ऑर्गन मीट, रेड मीट, समुद्री आहार, साबुत अनाज ये सभी आयरन से समृद्ध होते हैं।
एपिस्टेक्सिस (नाक से रक्तस्राव): रोकथाम और जटिलताएं
एपिस्टेक्सिस (नाक से रक्तस्राव) – रोकथाम – अपनी नाक ना खुरचें। नाक को धीमे छिड़कें। यदि सर्दी के महीनों में आपके घर का भीतरी वातावरण शुष्क रहता हो तो ह्युमिडिफायर का प्रयोग करें।.