Category: विकास और उम्र से संबंधित

कोंड्रोमलेसिया पटेला – आहार – लेने योग्य आहार इनसे परहेज करें: घुटने के मित्रवत फलों में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा से युक्त फल, जैसे कीवी, संतरे, आम, ग्रेपफ्रूट, और पपीता हैं। फलों में उपस्थित विटामिन सी घुटने की और सहायक रचनाओं की रक्षा करता है। मछली में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड ना केवल ओस्टियोआर्थराइटिस में उत्पन्न होने वाली सूजन को कम करता है, बल्कि घुटने की उपास्थि को क्षति पहुँचाने वाले प्रोटीन को भी अवरुद्ध करता है। इसलिये सप्ताह में दो बार तैलीय मछली (जैसे मैकरील या सैलमन) लें। कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा से यूक्त पोषक आहार लें, जो कि आपके शरीर को कैल्शियम के अवशोषण में सहायता करता है। डेरी उत्पादों जैसे दूध, पनीर और दही; गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली; तथा अन्य पदार्थों में कैल्शियम पाया जाता है।

कोंड्रोमलेसिया पटेला – रोकथाम – अपने घुटनों पर पड़ने वाले जोर को कम करने के लिए वजन को नियंत्रित करें। व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि करने के पहले उचित रूप से वार्म अप करें। अपनी जांघों, पिंडलियों और कमर से नीचे के सम्पूर्ण क्षेत्र के व्यायाम द्वारा इनमें उचित मजबूती बनाएँ। अपने खेलों के लिए उचित प्रकार के जूतों का प्रयोग करें।.