Category: चोट और आघात

ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम अतिरिक्त हड्डी के कारण टखने के पिछले हिस्से में उत्पन्न दर्द को बताता है।.

ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम – लक्षण – टखने के पिछले हिस्से में गहरा दर्द, आमतौर पर जब अंगूठे पर दबाव पड़े तब होता है (जैसे कि चलने के समय) या जब उँगलियों को नीचे की तरफ मोड़ा जाता है।. ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम – कारण – आमतौर पर ओएस ट्राईगोनम किसी चोट, जैसे टखने की मोच, से उत्प्रेरित होता है।.

ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम – आहार – लेने योग्य आहार विटामिन ई से समृद्ध आहार लें। यह विटामिन सूजन से मुकाबले में सहायता करता है। इसके बढ़िया आहार हैं पालक, बादाम का तेल, रतालू, सूरजमुखी के बीज और गेहूँ आदि इनसे परहेज करें शराब, तम्बाकू, कॉफ़ी, काली चाय, और प्रोसेस्ड आहार की मात्रा घटाएँ।

ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम – रोकथाम – टखने की ब्रेस के प्रयोग से टखने के अत्यधिक प्लान्टर फ्लेक्शन को रोकने में सहायता होती है (पैरों को नीचे रखता है, जैसे कार के पेडल को दबाना हो) यह नर्म ऊतकों के टकराव को रोककर ओएस ट्राईगोनम सिंड्रोम को बढ़ने से रोकता है।.

सेक्रोइलिटिस आपके एक या दोनों सेक्रोइलियक जोड़ों की सूजन को कहा जाता है।.

सेक्रोइलिटिस लक्षण – आपकी कमर, जांघों या कूल्हों में दर्द और जकड़न। दर्द जो चलने के कारण बदतर होता है क्योंकि आपके कूल्हों के हिलने-डुलने से आपके सेक्रोइलियक जोड़ों पर जोर पड़ता है।. सेक्रोइलिटिस कारण – तीव्र आघात वाली चोट, आर्थराइटिस, गर्भावस्था, संक्रमण.

सेक्रोइलिटिस व्यायाम – स्ट्रेचिंग, मजबूती देने वाले व्यायाम और कम जोर डालने वाले एरोबिक व्यायाम आदि का नियमित शारीरिक प्रशिक्षण उपचार कार्यक्रम, आमतौर पर सेक्रोइलिटिस या सेक्रोइलियक जोड़ों की कार्यक्षमता में कमी के लिए दिए जाने वाले अधिकतर उपचारों का हिस्सा होता है। दर्द कम करने वाले योगासनों में हैं:: पैरों को ऊपर करके दीवारनुमा आकृति। लेटकर कूल्हों को घुमाने वाली स्ट्रेचिंग। पैरों को उठाकर आराम से लेटे रहने वाली क्रिया।

सेक्रोइलिटिस रोकथाम – आघात पहुँचाने वाली चोटें जैसे गिरने या दुर्घटनाओं से सावधानी रखें। दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियाँ ना करें। व्यायाम नियमित करें।.

स्प्रेन (मोच) अर्थात किसी स्नायु (लिगामेंट) का खिंच जाना या क्षतिग्रस्त हो जाना। स्नायु किसी जोड़ पर हड्डियों को जोड़ने वाले ऊतकों को कहते हैं। मोच के लिए सबसे सामान्य स्थान हैं: घुटना, टखना, कलाई और अंगूठा। स्ट्रेन (खिंचाव) किसी मांसपेशी और/या तंतु की चोट को कहते हैं। तंतु ऊतकों की बनी रेशेदार धागेनुमा रचना होती है जो मांसपेशी को हड्डी से जोड़ती है।.

मोच और खिंचाव – लक्षण – दर्द, सूजन और फूला हुआ हिस्सा। घाव के निशान। जकड़न, प्रभावित क्षेत्र में गति की हानि।. मोच और खिंचाव – कारण – मोच और खिंचाव चोट के परिणामस्वरूप होते हैं, जब जोड़ पर उसकी सहने की क्षमता से अधिक जोर पड़ता है। आमतौर पर एथलीट्स, नर्तकों और शारीरिक परिश्रम या मजदूरी का कार्य करने वालों को इस प्रकार की चोटें लगती हैं।.