Category: चोट और आघात

यह एक दर्द्युक्त स्थिति है जो माँसपेशियों और ऊतकों के बने आवरण, जिसे फेशिया कहते हैं और जो माँसपेशियों को घेरे रहता है, को प्रभावित करती है।.

मायोफेशियल पैन सिंड्रोम – लक्षण – मांसपेशी में दर्द। लगातार बना हुआ दर्द। माँसपेशियों की कमजोरी, झुनझुनी, और जकड़न का एहसास।. मायोफेशियल पैन सिंड्रोम – कारण – माँसपेशियों और हड्डियों के ऊतकों को क्षति पहुँचाने वाले आघात:, माँसपेशियों का अत्यधिक उपयोग। अनुचित शारीरिक भंगिमा के साथ अधिक वजन उठाना।.

प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – रोकथाम – समस्या को उभारने वाली गतिविधि ना करें। चिकित्सीय लाभ ना देने वाले जूतों का प्रयोग ना करें। नंगे पैरों ना रहें, यदि संभव हो तो स्नान के समय भी पैर खुले ना रखें।.

प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – आहार – लेने योग्य आहार: वे आहार लें जो आपके शरीर से सूजन और फूलापन कम करने में सहायक हों। मेवे, साबुत अनाज जैसे भूरा चावल, बाजरा, ज्वार, साबुत गेहूँ, और दालें, चने, और विभिन्न प्रकार की फलियाँ। विटामिन सी युक्त आहार जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, ब्रसल्स स्प्राउट्स, टमाटर, हरी मिर्च, खरबूज और तरबूज, केंटालूप, कीवी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, छिलका युक्त आलू, और अल्फाल्फा स्प्राउट्स में सूजन-रोधी गुण होते हैं।

प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – लक्षण – एड़ी के निचले हिस्से में दर्द और जकड़न। पैर के तल में जलन या दर्द जो एड़ी से बाहर की तरफ निकलता महसूस होता है।. प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – कारण – प्लान्टर फ़ेशियाइटिस के उत्पन्न होने का कारण है प्लान्टर फेशिया पर लगातार अत्यधिक खिंचाव बना रहना।.

इसमें ऊतकों के बने मोटे हिस्से जिसे प्लान्टर फ़ेशिया कहते हैं, जो आपके पैर के तल में होता है और आपकी एड़ी की हड्डी को पैरों की उँगलियों से जोड़ता है तथा एक प्रकार से वजन सहन करने में सहायक होता है, का दर्द और सूजन सम्मिलित किये जाते हैं।.

घुटने का दर्द कई लोगों की आम शिकायत होता है। यह सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है।.

घुटने का दर्द – लक्षण – घुटने के असंतुलित होने से चलने में कठिनाई। घुटने (घुटनों) में जकड़न या उन्हें मोड़ने या सीधा करने की असमर्थता। लालिमा, सूजन और गर्मी।. घुटने का दर्द – कारण – घुटने का दर्द चोटों, यांत्रिक समस्याओं, आर्थराइटिस के प्रकारों और अन्य समस्याओं के कारण उत्पन्न हो सकता है।.

घुटने का दर्द – आहार – लेने योग्य आहार: घुटने के दर्द हेतु लिए जाने वाले आहार में आर्गेनिक फल, जंगली मछली, आर्गेनिक मेवे और गिरियाँ, नारियल का तेल, एक्स्ट्रा वर्जिन आयल, और ओमेगा-3 अंडे। पालक में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपको ओस्टियोआर्थराइटिस और घुटनों के दर्द से दूर रखता है। मसाले जैसे दालचीनी, धनिये के बीज और हल्दी में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक अन्य प्रभावी मसाला है जो घुटने के दर्द को घटाता है।

घुटने का दर्द – रोकथाम – घुटने के दर्द को हमेशा नहीं रोका जा सकता, लेकिन बचाव के बेहतर तरीकों में व्यायाम या खेलने से पहले स्ट्रेचिंग और वार्म अप करना होता है। उचित वजन बनाए रखें। जोर या खिंचाव डालने वाले व्यायाम करने के बाद विश्राम लेने से घुटनों में होने वाले दर्द को रोकने में सहायता मिलती है।.