Category: चोट और आघात

ओस्टेइटिस प्यूबिस अर्थात सिम्फायसिस प्यूबिस की सूजन।.

ओस्टेइटिस प्यूबिस – लक्षण – ओस्टेइटिस प्यूबिस के सबसे सामान्य लक्षणों में दर्द और पीड़ा आते हैं।. ओस्टेइटिस प्यूबिस – कारण – खेल गतिविधियाँ (सॉकर, फुटबॉल और हॉकी सबसे आम हैं)। गर्भावस्था, शल्यक्रिया (स्त्री रोग सम्बन्धी या पेट सम्बन्धी)। आघात/चोट.

ओस्टेइटिस प्यूबिस – व्यायाम – स्ट्रेच वाले व्यायाम (माँसपेशियों और तंत्रिकाओं का)। मजबूती देने वाले व्यायाम (ओपन काइनेटिक चैन, क्लोज्ड काइनेटिक चैन, कार्यक्षमता सम्बन्धी और खेल सम्बन्धी)। विशिष्ट रूप से स्थायित्व प्रदान करने वाले व्यायाम (पिलेट)।

ओस्टेइटिस प्यूबिस – रोकथाम – कूल्हे पर चोट ना लगने दें। स्वस्थ बने रहें।.

घुटने का भीतरी रूप से अव्यवस्थित होना (IDK) – रोकथाम – आपके घुटने के दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियां ना करें, खासकर आपके घुटने को केन्द्रित करके खेले जाने वाले या उसे मोड़ने वाले खेल।.

घुटने का भीतरी रूप से अव्यवस्थित होना ये एक दीर्घकालीन स्थिति है.

घुटने का भीतरी रूप से अव्यवस्थित होना (IDK) – लक्षण – दर्द, खट-ख़ट की अनुभूति। सूजन और जकड़न, अस्थिरता. घुटने का भीतरी रूप से अव्यवस्थित होना (IDK) – कारण – प्रमुख कारण है क्षतिग्रस्त मेनिस्कस।.

घुटने का भीतरी रूप से अव्यवस्थित होना (IDK) – आहार – लेने योग्य आहार: अपने कार्टिलेज की चोट को ठीक करने के लिए अपने आहार में फल और सब्जियों की अधिक मात्रा को जोड़ें, जो कि एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। विटामिन सी युक्त वस्तुओं को अपने कार्टिलेज के सुधार या मरम्मत हेतु लिए जाने वाले आहार का हिस्सा बनाएँ। कोलेजन, यह वह आवश्यक प्रोटीन है जो तंतुओं और लिगामेंट्स का संरचनागत आधार निर्मित करता है, इसे उत्पन्न करने में अपनी भूमिका के चलते यह विटामिन सभी संयोजी ऊतकों की मरम्मत में सहायक होता है। उच्च-गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोत जैसे सैलमन और लीन मीट्स आदि, हड्डियों, तंतुओं, उपास्थियों, और विभिन्न लिगामेंट के ऊतकों की मरम्मत हेतु प्रोटीन प्रदान करते हैं।