Category: जीवन शैली और रहन सहन

कब्ज रोकथाम – प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पिएँ। अपने आहार में रेशेदार पदार्थ शामिल करें। शारीरिक सक्रियता बढ़ाएँ। व्यायाम नियमित करें।.

कब्ज ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को सप्ताह में तीन से कम बार मलत्याग होता है।.

कब्ज लक्षण – अनियमित मलत्याग। मतली और उलटी। पेट में दर्द और परेशानी। भूख में कमी।. कब्ज कारण – रेशे की कमी वाला आहार। शारीरिक सक्रियता की कमी। औषधियां।.

कब्ज आहार – लेने योग्य आहार: आहार में रेशेदार फल और सब्जियाँ जैसे सेब, संतरे, ब्रोकोली, बेरियाँ, नाशपाती, मटर, अंजीर, गाजर और फलियाँ आदि शामिल करें।
, साबुत अनाज जैसे भूरे चावल, ज्वार, बाजरा, मेवे, गिरियाँ, और मछली, दालें, मसूर दाल, चावल और सोया के उत्पादों का प्रयोग बढ़ाएँ।
, पानी मिला फलों का रस, प्राकृतिक पदार्थों से उत्पन्न सब्जियाँ, और औषधीय चाय पियें।
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