गठिया आहार – लेने योग्य आहार: चेरीस में अन्थोसायनीडीन्स होते हैं जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक हैं. प्रतिदिन एक कप चेरीस, ताज़ी या डिब्बाबंद, खानी चाहिए. स्ट्रॉबरीस और ब्लूबेरीज भी लाभकारी होती हैं. सेब का सिरका, नीबू का रस, हल्दी, अदरक, केले, अन्नानास, बेरीज, अजमोदा, अंकुरित अल्फाल्फा और अजमोदा बीज ये सभी पोषक तत्व, एंजाइमस और अन्य गठिया-रोधी तत्व प्रदान करते हैं. पोटैशियम की अधिक मात्रा वाले आहार, जैसे कि डेरी उत्पाद, खरबूज, केले या संतरे का रस.
जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल्स जमा होने के कारण होने वाली सूजन को गठिया कहा जाता है. ये सामान्यतया अंगूठे की गठान या टखने को प्रभावित करता है.
आर्थराइटिस आहार – लेने योग्य आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से समृद्ध आहार- समुद्री मछली, अलसी, अखरोट, समुद्री शैवाल, और सोयाबीन्स, भोजन पकाने में वनस्पति तेल या मक्खन के स्थान पर जैतून का तेल प्रयोग करें क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक कम्पाउंड ओलियोकेंथल होता है जो आर्थराइटिस सम्बन्धी सूजन को रोकने में सहायक हो सकता है. विटामिन सी से समृद्ध आहार- अमरुद, शिमला मिर्च, संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरीज, अन्नानास, कोल्हाबी, पपीता, नीबू, ब्रोकोली, केल(एक प्रकार की गोभी), आलू और ब्रसल अंकुरित आहार,
आर्थराइटिस रोकथाम – शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए नियमित व्यायाम करें, वजन को नियंत्रित रखें, अपने जोड़ों को चोट से बचाएँ, अल्कोहल लेने की मात्रा सीमित करें, धूम्रपान त्यागें.
आर्थराइटिस जोड़ों जैसेकि कोहनी का जोड़, घुटने का जोड़ आदि के बहुकालीन दर्द की स्थिति है..
आर्थराइटिस लक्षण – प्रभावित जोड़ का दर्द, सूजन और लालिमा, जोड़ को घुमाने में कठिनाई. आर्थराइटिस कारण – चोट, अपने प्रतिरक्षा तंत्र में अनियमितता, मोटापा, अनुवांशिकता.
ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – लक्षण – नरमीयुक्त पीड़ा, दर्द और सूजन। लालिमा, लाल धारियाँ, गर्मी, बुखार और बगलों में सूजी हुई लसिका ग्रंथियाँ होना। कोहनी की गति कर पाने की सीमा का सीमित होना। प्रभावित कोहनी के पिछले हिस्से में छोटी गांठ का अनुभव होना।. ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – कारण – सूजन, चोट, संक्रमण.
ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – आहार – लेने योग्य आहार मछली और अखरोट का अधिक मात्रा में सेवन करें, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। ओमेगा-3 में सूजनरोधी प्रभाव होता है और यह जोड़ों को चिकनाई देने का कार्य करता है। इनसे परहेज करें रिफाइंड शक्कर और हाइड्रोजनयुक्त तेलों को ना लें।
ओलेक्रेनों बर्साइटिस – कोहनी की सूजन – रोकथाम – शारीरिक गतिविधि के पहले वार्म अप या स्ट्रेच करें। अपनी कोहनियों को सख्त सतहों पर ना रखें। उचित भंगिमा का अभ्यास करें।.
ओलेक्रेनों बर्साइटिस, इसे कोहनी के बर्सा की सूजन भी कहा जाता है। यह कोहनी के बिंदु पर स्थित तरल की छोटी थैलीनुमा रचना की सूजन है।.
