प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – रोकथाम – समस्या को उभारने वाली गतिविधि ना करें। चिकित्सीय लाभ ना देने वाले जूतों का प्रयोग ना करें। नंगे पैरों ना रहें, यदि संभव हो तो स्नान के समय भी पैर खुले ना रखें।.
Category: हड्डी और मांसपेशी
प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – आहार – लेने योग्य आहार: वे आहार लें जो आपके शरीर से सूजन और फूलापन कम करने में सहायक हों। मेवे, साबुत अनाज जैसे भूरा चावल, बाजरा, ज्वार, साबुत गेहूँ, और दालें, चने, और विभिन्न प्रकार की फलियाँ। विटामिन सी युक्त आहार जैसे ब्रोकोली, पत्तागोभी, ब्रसल्स स्प्राउट्स, टमाटर, हरी मिर्च, खरबूज और तरबूज, केंटालूप, कीवी, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च, छिलका युक्त आलू, और अल्फाल्फा स्प्राउट्स में सूजन-रोधी गुण होते हैं।
प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द): लक्षण और कारण
प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – लक्षण – एड़ी के निचले हिस्से में दर्द और जकड़न। पैर के तल में जलन या दर्द जो एड़ी से बाहर की तरफ निकलता महसूस होता है।. प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द) – कारण – प्लान्टर फ़ेशियाइटिस के उत्पन्न होने का कारण है प्लान्टर फेशिया पर लगातार अत्यधिक खिंचाव बना रहना।.
प्लान्टर फ़ेशियाइटिस (एड़ी का दर्द): प्रमुख जानकारी और निदान
इसमें ऊतकों के बने मोटे हिस्से जिसे प्लान्टर फ़ेशिया कहते हैं, जो आपके पैर के तल में होता है और आपकी एड़ी की हड्डी को पैरों की उँगलियों से जोड़ता है तथा एक प्रकार से वजन सहन करने में सहायक होता है, का दर्द और सूजन सम्मिलित किये जाते हैं।.
लुपस: रोकथाम और जटिलताएं
लुपस रोकथाम – पर्याप्त विश्राम लें, हर रात्रि 8-9 घंटों तक। व्यायाम नियमित करें, लेकिन अत्यंत थकावट से बचें। अत्यधिक भी उतना ही नुकसानदायी है जितना अत्यंत कम। धूम्रपान ना करें और शराब का सेवन सीमित करें।.
लुपस: प्रमुख जानकारी और निदान
लुपस एक दीर्घकालीन स्वप्रतिरक्षक स्थिति है, जिसका अर्थ यह है कि यह प्रतिरक्षक तंत्र से हुई समस्याओं द्वारा उत्पन्न हुआ है। यह आपके जोड़ों, त्वचा, रक्त वाहिनियों और अंगों को क्षतिग्रस्त करता है।.
लुपस: लक्षण और कारण
लुपस लक्षण – सूजन या उसके बिना जोड़ों में दर्द या जकड़न। माँसपेशियों में दर्द, या कमजोरी। बुखार, जिसका कारण पता ना हो। अत्यंत थका हुआ महसूस करना।. लुपस कारण – लुपस का कारण अज्ञात है। हालाँकि ऐसा प्रतीत होता है कि इसमें कुछ उत्प्रेरकों जैसे कोई रोग, चोट, या तनाव की अवधि के साथ जीन भी अपनी भूमिका निभाते हैं।.
लुपस: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
लुपस आहार – लेने योग्य आहार: फल और सब्जियाँ; कैलोरी और संतृप्त वसा की कमी वाले आहार; और एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध आहार, रेशे, कैल्शियम, विटामिन डी, और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार लिए जाने चाहिए। अनाज रेशे, ऊर्जा, फोलिएट, बी6, बी2, सेलेनियम, और जिंक का अत्यंत बढ़िया स्रोत होते हैं और इनमें प्राकृतिक रूप से वसा कम पाई जाती है। कुछ साबुत अनाजों में भूरे और जंगली चावल, होल वीट ब्रेड, होल वीट पास्ता, बाजरा, जई, क्विनोआ, मक्का, और जौ आदि हैं। कैल्शियम युक्त आहार मजबूत दांतों और हड्डियों के निर्माण में सहायक होते हैं, जो कि लुपस रोगी के लिए उनकी ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे के चलते अत्यंत महत्वपूर्ण है।
घुटने का दर्द: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज
घुटने का दर्द – आहार – लेने योग्य आहार: घुटने के दर्द हेतु लिए जाने वाले आहार में आर्गेनिक फल, जंगली मछली, आर्गेनिक मेवे और गिरियाँ, नारियल का तेल, एक्स्ट्रा वर्जिन आयल, और ओमेगा-3 अंडे। पालक में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपको ओस्टियोआर्थराइटिस और घुटनों के दर्द से दूर रखता है। मसाले जैसे दालचीनी, धनिये के बीज और हल्दी में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं। अदरक अन्य प्रभावी मसाला है जो घुटने के दर्द को घटाता है।
घुटने का दर्द: रोकथाम और जटिलताएं
घुटने का दर्द – रोकथाम – घुटने के दर्द को हमेशा नहीं रोका जा सकता, लेकिन बचाव के बेहतर तरीकों में व्यायाम या खेलने से पहले स्ट्रेचिंग और वार्म अप करना होता है। उचित वजन बनाए रखें। जोर या खिंचाव डालने वाले व्यायाम करने के बाद विश्राम लेने से घुटनों में होने वाले दर्द को रोकने में सहायता मिलती है।.