Category: आहार और पोषण

ककड़ी में जल का हिस्सा अधिक मात्रा में होता है और कैलोरी अत्यंत कम होती है। भोजन में अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना ये आपका पेट भरने में मदद करती है।

कम वसायुक्त दही और मलाईरहित दूध लें, मक्खन, पनीर और चिकनाई वाले स्नैक्स कम लें। यह बगैर डाइटिंग के आपका वजन कम करने में मददगार हो सकता है।

हल्दी, फ्री रेडिकल्स-वह हानिकारक रसायन जो जोड़ों की सूजन और फिर उनकी क्षति के लिए जिम्मेदार होता हैं, के असर को निष्क्रिय करने में मदद करती है।

एलो वेरा बालों के विकास को गति देता है और एक अच्छा कंडीशनर भी है।

कई महिलाओं को उनकी खुराक से पर्याप्त लौह तत्व नहीं मिल पाता। इसके ऊपर से, माहवारी दौरान महिलाओं में इस खनिज की और कमी हो जाती है। लौह तत्व की अधिकता वाले आहारों में जिगर, सूरजमुखी के बीज, मेवे, बछड़े का माँस, फलियाँ, साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक), डार्क चॉकलेट और टोफू हैं.

दिन में लगभग चाय के 4 चम्मच जितना जैतून का तेल प्रयोग करने से आपको हृदयाघात होने या किसी भी प्रकार की ह्रदय सम्बन्धी समस्या होने में अत्यंत कमी आती है। जैतून का तेल मोनो-असंतृप्त फैटी एसिड से समृद्ध होता है।

शहद उत्तेजना को शांत करने के लिए गले के भीतर परत प्रदान करता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होता है। एंटीऑक्सीडेंट ह्रदय, आँखों, बुढ़ापा दूर करने और रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने में सहायता करते हैं।

अदरक का प्रयोग सर्दी को रोकने, गति सम्बन्धी परेशानी को दूर करने, अपच हटाने में किया जाता है और यह उलटी और गले की पीड़ा की घरेलू औषधि भी है। यह खून की गति में भी सहायता करती है।