एड्स (HIV-AIDS): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • फल और सब्जियाँ।
  • साबुत अनाज।
  • दालें।
  • लीन मीट।
  • कम वसा वाले आहार।

इनसे परहेज करे
  • मिठाइयाँ
  • शीतल पेय
  • शक्कर युक्त आहार
  • शराब

योग और व्यायाम

  • सप्ताह में एक से दो बार, पाँच से दस मिनट प्रतिदिन के लिए, दौड़ना, पैदल चलना, तैरना, साइकिल चलाना, और एरोबिक नृत्य करें।
  • शरीर में खिंचाव पैदा करने वाले व्यायाम-प्रत्येक बार खिंचाव 10 से 30 सेकंड के लिए होना चाहिए और आपको हर खिंचाव के दौरान गहरी साँस लेनी चाहिए।
  • संतुलन प्रशिक्षण आपके शरीर को उन स्थितियों में रखता है जिनमें आपके संतुलन को चुनौती मिलती है। यह कमरे के बीच अपनी आँखें बंद करके खड़े रहने जितना आसान हो सकता है। आप एक पाँव पर खड़े होकर अपनी भुजाओं की स्थिति परिवर्तित कर सकते हैं।
योग

संगीत और ध्यान

ध्यान का रोग की वृद्धि रोकने पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए प्रतिदिन 20-30 मिनट सक्रिय ध्यान करें जो तनाव प्रबन्धन में भी सहायता करता है।

घरेलू उपाय (उपचार)

  • अपने हाथों को कई बार, और शौचालय के प्रयोग और भोजन बनाने से पहले, हर बार धोएँ।
  • अपने नाखून साफ़ रखें।
  • शुष्क त्वचा से बचने के लिए हाथों की क्रीम का प्रयोग करें।
  • कटे/छिले अथवा घाव को ढककर रखें।
  • अपने डॉक्टर द्वारा बताये अनुसार प्रतिरक्षण लें।
  • स्वच्छ रहें।
  • भली प्रकार संतुलित आहार लें।
  • तनाव मुक्ति और शांतिदायक तकनीकों का अभ्यास करें।
  • धूम्रपान, शराब अथवा मनोरंजन हेतु लिए जाने वाले ड्रग्स ना लें।
  • पर्याप्त विश्राम करें।
  • एआईडीएस के शारीरिक लक्षणों से निपटने के लिए अपनी उबरने की योजनाओं को और उन्नत करें।


एड्स (HIV-AIDS): प्रमुख जानकारी और निदान

एड्स (HIV-AIDS): लक्षण और कारण

एड्स (HIV-AIDS): रोकथाम और जटिलताएं



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