एनीमिया: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• जबकि कई प्रकार के एनीमिया रोके नहीं जा सकते, पोषक आहार का सेवन आपको आयरन और विटामिन की कमी से होने वाले एनीमिया से बचाव में सहायक होता है। आहार में वे वस्तुएं शामिल करें जिनमें आयरन का स्तर उच्च हो (गोश्त, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल व सूखे मेवे), विटामिन B-12 (मांस व डेरी उत्पाद), और फोलिक एसिड (खट्टे जूस, गहरे हरे रंग वाली पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, और शक्तियुक्त अनाज)।
• प्रतिदिन मल्टीविटामिन लेना भी पोषण सम्बन्धी एनीमिया से बचाव में सहायक है; लेकिन, वृद्धों को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए आयरन नहीं लेना चाहिये जब तक कि उनके डॉक्टर द्वारा ना कहा गया हो।
• डाइटिंग और व्यायाम में अति न करें, ये उन लोगों के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं जिन्हें पहले से ही खतरा है।

ध्यान देने की बातें

• आँखों के सफ़ेद हिस्से में नीलापन
• भुरभुरे नाखून
• जीभ में पीड़ा