स्तन दर्द: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • विटामिन ई, बी6 और मैग्नीशियम से समृद्ध आहार लेने से स्तन दर्द को दूर करने में सहायता होती है।
  • विटामिन ई से समृद्ध आहार जैसे पालक, ब्रोकोली, मछली, एवोकेडो, कद्दू, पपीता, कीवी, जैतून का तेल, गेहूं आदि
  • विटामिन बी6 के उत्तम स्रोतों में माँस, पोल्ट्री उत्पाद, अंगों का माँस, शक्तियुक्त दलिया मेवे, दालें, रतालू, पालक, गाजर, केले आदि हैं।
  • मैग्नीशियम से समृद्ध आहार जैसे गहरी पत्तेदार सब्जियाँ, मछली, मेवे, भूरा चावल, कम वसा युक्त डेरी उत्पाद आदि।
  • वनस्पति स्रोतों से घुलनशील रेशे की अधिक मात्रा ग्रहण करें, इनमें सब्जियाँ जैसे पत्तागोभी, ब्रोकोली, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और शलजम आदि हैं।
इनसे परहेज करें
  • कैफीन, चॉकलेट और उच्च वसायुक्त भोज्य पदार्थ।

घरेलू उपाय (उपचार)

  • आराम पाने के लिए बर्फ से भरे प्लास्टिक के बैग से बना बर्फ का पैक या तौलिये से लिपटा मटर से भरा हुआ बैग लें और इसे सीधे अपने स्तनों पर लगाएँ।
  • गर्म पट्टी लगाने पर भी दर्द दूर होता है।
  • अरंडी के तेल की पट्टी का प्रयोग करें – स्तनों पर सप्ताह में तीन बार एक घंटे तक, दो से तीन महीनों के लिए, लगाए जाने पर अरंडी के तेल की पट्टी अक्सर दर्द दूर करती है, खासकर जब स्तन ऊतकों की सूजन हो।
  • छाती और स्तन की मालिश स्वयं कारण सीखें।
  • जब भी संभव हो, कम सिकुड़न वाली ब्रा पहनें।


स्तन दर्द: प्रमुख जानकारी और निदान

स्तन दर्द: लक्षण और कारण

स्तन दर्द: रोकथाम और जटिलताएं



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