कोंड्रोमलेसिया पटेला: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• अपने घुटनों पर पड़ने वाले जोर को कम करने के लिए वजन को नियंत्रित करें.
• व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि करने के पहले उचित रूप से वार्म अप करें.
• अपनी जांघों, पिंडलियों और कमर से नीचे के सम्पूर्ण क्षेत्र के व्यायाम द्वारा उचित मजबूती बनाएँ।
• अपने खेलों हेतु उचित जूते पहनें। त्रुटियुक्त समरेखा को ठीक करने हेतु आपको ओर्थोटिक सहारों की आवश्यकता हो सकती है।
• घुटने के जोर को कम करने के लिए अपनी गतिविधि को धीमे-धीमे बढ़ाएं।
• किसी भी खेल के लिए उचित प्रकार और तकनीकें अपनाएं।

ध्यान देने की बातें

• घुटना मोड़ने या फैलाने पर खटकने या तड़कने की आवाज।
• लम्बे समय तक घुटने को मोड़े रखने पर दर्द और जकड़न का उत्पन्न होना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• घुटने का तीव्र या दीर्घ दर्द जो समय गुजरने के साथ बढ़ता जाता है।
• घुटना मोड़ने या फैलाने पर खटकने या तड़कने की आवाज।
• सीढ़ियाँ चढ़ते समय, पालथी में बैठते समय, घुटने के बल बैठते समय, या दौड़ते समय दर्द का बढ़ना।
• लम्बे समय तक घुटने को मोड़े रखने पर दर्द और जकड़न का उत्पन्न होना।