कोरोनरी आर्टरी डिजीज: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
वनस्पति स्रोत के आहार जैसे कि साबुत अनाज, फलियाँ, मेवे, फल और सब्जियाँ ह्रदय रोग के खतरे को कम करती हैं। शरीर में जल का स्तर पर्याप्त बनाये रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीयें।
आहार जो ह्रदय रोग से बचाव हेतु सर्वोत्तम हैं, उनमें:

• तैलीय मछलियाँ जैसे कि मकरेल, सारडाईन, ट्यूना, और सैल्मोन जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं।
• कुछ वनस्पति तेल जैसे कि मक्का, सोया, और सूरजमुखी जिनमें ओमेगा-6 फैटी एसिड्स और राई तथा जैतून का तेल जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं।
• फाइबर, साबुत अनाज और फल तथा सब्जियाँ।
• बिना रिफाइंड किए कार्बोहायड्रेट स्रोत जिनमें शक्कर का स्तर कम हो, जैसे कि होलग्रेन ब्रेड और नाश्ते का दलिया, फलियाँ, कुछ प्रकार के चावल और पास्ता।
• मेवे और गिरी, इन्हें कम मात्रा में लें।
• फलियाँ और सोया।
• चाय – चाय में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट्स धमनियों में वसा के इकट्ठे होने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं।
• विटामिन E से भरपूर आहार जैसे कि एवोकेडो, गहरी हरी सब्जियाँ, वनस्पति तेल और साबुत अनाज से बने उत्पाद।
• ताज़ी लहसुन में उपस्थित एक तत्त्व एलीसिन रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में उपयोगी पाया गया है।
• कैल्शियम और प्रोटीन – अंडे की सफेदी, मलाई निकला दूध, लो-फैट या फैट रहित पनीर या दही।

ना लेने योग्य आहार

• कैन में बंद या प्रोसेस्ड आहार।
• नमक और शक्कर का सेवन।
• अंडे की जर्दी, दूध, और पनीर तथा दही जैसे दुग्ध-उत्पाद।
• गहरे तले हुए और फ़ास्ट फ़ूड।
• सफ़ेद या अंडायुक्त ब्रेड, ग्रेनोला की तरह के अनाज, रिफाइंड पास्ता या चावल।
• शराब, यदि लें भी तो प्रतिदिन दो ड्रिंक्स से अधिक नहीं होना चाहिए।

योग और व्यायाम

लाभकारी गतिविधियों में नियमित पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैरना, बागवानी या नृत्य शामिल हैं
रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे जोर डालने वाले कार्यों जिनसे मोच लगे या पेट के अंदरूनी हिस्से में दबाव बढ़ जाये, उनसे बचें जैसे कि वजन उठाना। यदि अत्यंत ठंडा, गर्म, या नमी वाला मौसम हो तो रोगी को घर से बाहर व्यायाम नहीं करना चाहिए।

योग
शांतिकारक प्रक्रियाएं (ध्यान, श्वास के व्यायाम), योग, और तनाव को नियंत्रित करने वाले तरीके कार्डियोवैस्कुलर डिजीज और कोरोनरी आर्टरी डिजीज को रोकने और बार-बार होने वाली ह्रदय की समस्याओं को कम करने के लिए आवश्यक हैं।
ह्रदय के लिए लाभकारी कुछ आसन

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संगीत और ध्यान

ध्यान व्यायाम करने की क्षमता को बढ़ाता है और ह्रदय को प्राप्त होने वाले कम रक्त से उत्पन्न विद्युत सम्बन्धी परिवर्तनों को कम करता है। ध्यान से कोलेस्ट्रॉल कम होता पाया गया है और केरोटिड आर्टरी के सख्त होने को कम करने में भी ये उपयोगी पाया गया है। गहन ध्यान द्वारा स्वस्थ व्यक्ति और ह्रदय की समस्या से ग्रस्त रोगी दोनों के लिए हृदयाघात का खतरा कम होता है।

घरेलू उपाय (उपचार)

• वजन को नियंत्रित रखें।
• कोलेस्ट्रॉल, सैचुरेटेड फैट और नमक की कम मात्रा वाले पोषक आहार का सेवन करें।
• धूम्रपान त्यागें।
• शराब के उपयोग को पुरुषों के लिए 2 ड्रिंक और महिलाओं के लिए 1 ड्रिंक प्रतिदिन तक सीमित करें।
• तनाव को नियंत्रित करें।
• नियमित व्यायाम द्वारा शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
• रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित रखें।