कॉस्टोकोंड्राइटीस (पसली में सूजन): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

  • किसी विशेष आहार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन सूजन रोधी, विटामिन युक्त आहार स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
  • माँस, शराब और तली वस्तुओं से परहेज।

योग और व्यायाम

  • हलके और स्ट्रेचिंग के व्यायाम कॉस्टोकोंड्राइटीस के लिये अच्छे होते हैं।
  • कार्डियो: यह ऐसे व्यायाम होते हैं जो आपकी ह्रदय गति बढ़ाते हैं, जैसे चलना, तैरना, पैदल चढ़ाई करना, बाइकिंग आदि (अपने शरीर का ध्यान रखें और दर्द बढ़ाने वाली स्थितियों में जोर ना लगाएँ)।
योग

संगीत और ध्यान

ध्यान तनाव दूर करता है जो कॉस्टोकोंड्राइटीस को ठीक करने में सहायक है।

घरेलू उपाय (उपचार)

  • यदि संभव हो तो उन कार्यों को टालें जिनसे लक्षण बढ़ते हों।
  • (डॉक्टर से मिलने से पहले) साधारण दर्दनिवारक लें।
  • तनाव से बचें, गर्म वातावरण में रहें, चुप रहे और आराम करें (निद्रा लें)।


कॉस्टोकोंड्राइटीस (पसली में सूजन): प्रमुख जानकारी और निदान

कॉस्टोकोंड्राइटीस (पसली में सूजन): लक्षण और कारण

कॉस्टोकोंड्राइटीस (पसली में सूजन): रोकथाम और जटिलताएं



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