क्रोंस डिजीज: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

लेने योग्य आहार

• केले, सफ़ेद ब्रेड, सफ़ेद चावल, और पनीर (यदि आप दूध में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाली शक्कर – लेक्टोस को पचा लेते हैं), फलों का रस, सेब का सॉस, नरम पीनट बटर, कोमल नर्म आहार, मैदे के बने क्रैकर्स, विभिन्न प्रकार का सादा दलिया, रिफाइंड पास्ता, शोरबा, कैन में बंद विभिन्न प्रकार के फल, पकी हुई सब्जियाँ, छिलका रहित आलू, मछली, केनोला और जैतून का तेल।
• एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लें, जिनमें फल (जैसे जामुन, चेरी, और टमाटर) और सब्जियाँ (जैसे कद्दू और शिमला मिर्च) आदि आते हैं।
• विटामिन बी, कैल्शियम, और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा वाले आहार लें जैसे साबुत अनाज (यदि वे चोकररहित ना हों), गहरी पत्तेदार सब्जियाँ (जैसे पालक और केल), और समुद्री वनस्पतियाँ आदि।
• पके केले, सेब, दही, और सब्जियों का शोरबा लें क्योंकि ये आंत की पर्याप्त उचित स्थिति को बनाए रखते हैं।

इनसे परहेज करें

• कॉफ़ी, चाय और अन्य पेयों में उपस्थित कैफीन, ताजे फल और कच्ची सब्जियाँ, रेशे की उच्च मात्रा वाले आहार (जैसे रेशेयुक्त ब्रेड, दलिया, मेवे और पत्तेदार सब्जियाँ), शक्कर की उच्च मात्रा वाले आहार, छिलके, गिरियाँ, पॉपकॉर्न, उच्च वसा युक्त आहार, मसालेदार वस्तुएँ, कच्चे आहार, आलूबुखारा, फलियाँ, भोज्य पदार्थ का अधिक बड़ा हिस्सा, कुछ मामलों में डेरी उत्पाद, बर्फ द्वारा ठन्डे पेय (यहाँ तक कि पानी भी), और किसी भी प्रकार के तरल की अधिक मात्रा।

योग और व्यायाम

एक बार लक्षणों के सुलझ जाने पर एरोबिक व्यायाम जैसे पैदल चलना, दौड़ना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, तैरना आदि किये जा सकते हैं।
क्रोंस डिजीज से पीड़ित व्यक्तियों के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है कि शरीर में पानी की कमी को रोकने के लिए वे व्यायाम के पहले और व्यायाम के दौरान पानी पीते रहें।

क्रोंस हेतु किये जाने वाले योगासनों में हैं:

• मरिच्यासन और अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन
• नावासन और महामुद्रा
• शीर्षासन और सर्वांगासन

संगीत और ध्यान

ध्यान श्वास को धीमा करता है, मन को शांत करता है और विश्रांति को प्रोत्साहित करता है। अपने मन को श्वास की सूक्ष्म गति पर केन्द्रित करें। श्वास भीतर लेने के दौरान, अपनी श्वास का निरीक्षण करें जैसे कि वह नथुनों में प्रवाहित होती है, गले के पीछे से होकर गुजरती है और नीचे फेफड़ों में चली जाती है। श्वास भीतर लेने के अंतिम सिरे पर पल भर रुकें और श्वास बाहर छोड़ते समय इस प्रक्रिया को दोहराएँ।

घरेलू उपाय (उपचार)

• दो या तीन बार अधिक मात्रा में भोजन करने की अपेक्षा पाँच या छः बार कम मात्रा में भोजन लें।
• तरल पदार्थों का सेवन अधिक मात्रा में करें।
• लक्षणों को बदतर करने वाले आहार ना लें।