डिमेंशिया (मतिभ्रम, पागलपन): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

• हरी पत्तेदार और अन्य सब्जियाँ जैसे टमाटर, ब्रोकोली, हरी पत्तेदार, लेट्यूस, पत्तागोभी और फूलगोभी
  
• संतरे और संतरों का रस, मौसंबी, नीबू और अन्य खट्टे फल
  
• साबुत अनाज
  
• मछली, माँस, पोल्ट्री उत्पाद
  
• मेवे और बादाम
  
• फलियाँ और हरी मटर
  
• जैतून का तेल, जीरा, मैदानी लाल मिर्च, सरसों के बीज, धनिया बीज, और हल्दी
  
• बेरियाँ और चेरी

• शराब
  
• संतृप्त वसा
  
• कैफीन और शक्कर
  
• नमक (प्रतिदिन 6 ग्राम से अधिक नहीं)
  

योग और व्यायाम

• नियमित शारीरिक व्यायाम से डिमेंशिया के कुछ प्रकारों के होने का खतरा कम होता है। इसमें चलना, तैरना, बागवानी, नृत्य करना और बैठ कर किये जाने वाले व्यायाम आते हैं।
• डिमेंशिया के परिवर्ती चरण में किये जाने वाले व्यायाम

1. जब बिस्तर पर सोने जाएँ या सोकर उठें, बैठे हुए ही, बिस्तर के किनारे के साथ आगे बढ़ें, जब तक कि सिरा ना आ जाए। यह कुर्सी से उठते समय उपयोग होने वाली माँसपेशियों का व्यायाम है।
   
2. खड़ी हुई स्थिति में संतुलित हों, इसे करते समय यदि सहारे की आवश्यकता हो तो सहारा लें। यह व्यायाम संतुलन और शरीर की उचित भंगिमा के लिए सहायक है, और प्रतिदिन की गतिविधियों का हिस्सा बन सकता है, जैसे कि फव्वारे का प्रयोग या खड़े होकर धुलाई करना।
   
3. प्रतिदिन बिना सहारे के कुछ मिनट बैठें। यह व्यायाम पेट और पीठ की उन माँसपेशियों को शक्ति देता है जिनसे हमारी शारीरिक भंगिमा बनती है। यह व्यायाम हमेशा किसी अन्य की उपस्थिति में किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें गिरने का खतरा होता है।
   
4. प्रतिदिन बिस्तर पर 20-30 मिनट तक, जितना सीधा हो सकें उतना सीधा होकर, लेटें। यह व्यायाम उचित प्रकार से खिंचाव उत्पन्न करता है और गर्दन की माँसपेशियों को आराम का मौका देता है।
   
5. खड़े हों और नियमित चलें-फिरें। नियमित चलना फिरना पांवों की माँसपेशियों को बल देता है और सही संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
   

• योद्धा आसन— YouTube
  
• परिवृत्त त्रिकोणासन— YouTube
  
• वज्रासन— YouTube
  
• शवासन— YouTube
  

संगीत और ध्यान

घरेलू उपाय (उपचार)

• संवाद बढ़ाएँ
  
• जिन बातों को याद रखने में असमर्थ हो जाते हैं, उनके लिए एक कैलेंडर बनाएँ।
  
• शारीरिक और मानसिक रूप से सक्रिय रहें।
  
• पहेलियाँ और स्मरण शक्ति सम्बन्धी खेल, मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए जाने जाते हैं, और डिमेंशिया होने के खतरे को कम कर सकते हैं।