परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
- ऑक्सीकरण रोधी से भरपूर आहार में फलों (जैसे ब्लू बेरी, चेरी और टमाटर), और सब्ज़ियों (बेलें जैसे कद्दू, खीरा, लौकी, इत्यादि) का सेवन करें।
- भोजन में स्वास्थय-वर्धक तेलों का उपयोग करें, जैसे जैतून का तेल या वनस्पति तेल जैसे सोयाबीन, सूरजमुखी, इत्यादि
- साबुत अनाज की रोटी और दलिया खाए।
- एक दिन में फलों और सब्जियों के कम से कम 5 सर्विंग्स खाए; अलग-अलग रंगों की चीजें खाने से कई पोषक तत्व मिलते हैं।
- बिना चर्बी वाला मांस खाए।
इनसे परहेज करे
- चाय और कॉफी
- लाल मांस
- नमकीन, मीठा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
- परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचे, जैसे सफेद ब्रेड, पास्ता, और विशेष रूप से चीनी।
योग और व्यायाम
व्यायाम से रक्त का प्रवाह मस्तिष्क की तरफ बढ़ जाता है। इसमें चलना, मालिश करना आदि आते हैं।
संगीत और ध्यान
ध्यान तनाव को दूर करने में सहायक है। प्रतिदिन 15-30 मिनट ध्यान करें।
घरेलू उपाय (उपचार)
- अपनी दवाओं से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आवश्यक है कि उन्हें बताये गए तरीके से लें मतलब सही मात्रा में, सही तरीके से, सही समय पर, जब तक आवश्यक हो लें।
- उपचार के दौरान पौष्टिक आहार लेकर आप ज़्यादा से ज़्यादा स्वस्थ रह सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की भी बीमारी से लड़ने में मदद करता है।
- पर्याप्त तरल पदार्थ लें (आम तौर पर 6-8 गिलास प्रति दिन)।
- मच्छरों से ख़ुद को सुरक्षित रखें
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