परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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अदरक अव्यवस्थित पेट को ठीक करती है और पाचन तंत्र को शांत करती है।
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एक चम्मच सादा शहद अत्यधिक वायु होने को रोकता है।
- पेपरमिंट, दालचीनी, सौंफ और अलसी के बीज वायु कम करने में सहायक होते हैं।
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पालक और ककड़ी से बने ताजे हरे रस शरीर को क्षारीय करते हैं और हवा घटाते हैं।
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अन्नानास आपके शरीर के लिए प्राक्रतिक रूप से भोजन को विखंडित करता है ताकि वह पचने में आसान हो जाये।
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अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं।
इनसे परहेज करे
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डेरी उत्पाद, जिनमें लेक्टोस नामक शक्कर होती है और वह वायु का कारक होती है।
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सब्जियाँ, जिनमें प्याज़, मूली, पत्तागोभी, अजमोदा, गाजर, ब्रसल स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी और फलियाँ।
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फलों की शक्कर जो कि खासकर आलूबुखारा, किशमिश, केले, सेब, खुबानी और आलूबुखारे, अंगूर और सेब के रस में अधिक मात्रा में होती है।
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अंडे
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वसायुक्त आहार और कार्बन युक्त पेय।
योग और व्यायाम
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ह्रदय और वाहिनियों से सम्बंधित व्यायाम जैसे कि दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना आपके पेट में इकट्ठी वायु को बाहर निकालने में आपके शरीर की मदद करते हैं।
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नित्य का स्ट्रेचिंग कार्यक्रम आपके पेट में वायु के प्रभाव से मुकाबले में सहायक होता है।
योग
वायु उत्पत्ति को कम करने में सहायक कुछ योग आसन हैं:
संगीत और ध्यान
शांतिदायक तकनीक, जैसे ध्यान, बेचैनी या जल्दबाजी के कारण निगली अत्यधिक वायु को घटाने में मदद कर सकता है।
घरेलू उपाय (उपचार)
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भोजन के बाद 15 मिनट का टहलना पाचन को सुधारता है और वायु निकालता है।
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धीमे खाएँ और ध्यानपूर्वक भोजन अधिक चबाएँ।
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फलियाँ या पत्तागोभी ना खाएँ।
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कार्बन युक्त पेय ना लें।
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च्युइंग गम ना चबाएँ।
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दिन में तीन बार अधिक मात्रा में खाने की अपेक्षा कम मात्रा में चार से छह बार खाएँ।
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