परहेज और आहार
लेने योग्य आहार- फल और सब्जियों की अधिक मात्रा।
- स्टार्च युक्त कार्बोहाइड्रेट्स की अधिक मात्रा। उदाहरण के लिए ब्रेड, चावल, दालें, पास्ता, आलू, चपाती और प्लान्टेन (केले जैसा आहार)। जब संभव हो तब साबुत अनाजों से बनी वस्तुएं लें।
- थोड़ी मात्रा में दुग्ध और डेरी उत्पाद लें। कम वसा वाले डेरी उत्पाद चुनें।
- कुछ मात्रा में मांस, मछली अंडे और इनके विकल्प जैसे फलियाँ और दालें।
- वनस्पति तेलों जैसे सूरजमुखी, रेपसीड और जैतून का तेल, एवोकेडो, मेवों और गिरियों में पाए जाने वाली असंतृप्त वसा।
- रेशे की अधिकता से युक्त आहार ग्रहण करें। यह फलियों, दालों, फलों और सब्जियों, जई और होलवीट उत्पादों जैसे ब्रेड, पास्ता और चावल में पाया जाता है।
- तरल पदार्थ अधिक मात्रा में लें – जैसे कि पानी या औषधीय चाय आदि प्रतिदिन कम से कम दो लीटर सेवन करें।
इनसे परहेज करें
- वसा और शक्कर की अधिकता से युक्त पदार्थों की मात्रा सीमित करें। पशुजन्य उत्पादों जैसे मक्खन, घी, पनीर, मांस, केक, बिस्कुट और पेस्ट्री आदि में पाई जाने वाली संतृप्त वसा को सीमित प्रयोग में लें।
योग और व्यायाम
नियमित व्यायाम रक्त ऊतकों में कोलेस्ट्रॉल को घटाता है, जो कि पित्ताशय की समस्या उत्पन्न कर सकता है। प्रतिदिन 30 मिनट तक, सप्ताह में पाँच बार, अपेक्षाकृत मध्यम मात्रा की शारीरिक सक्रियता, व्यक्ति के पित्ताशय की पथरी के उत्पन्न होने के खतरे पर अत्यधिक प्रभावी होती है।योग
पित्ताशय की पथरी के उपचार हेतु प्रयुक्त होने वाले योगासनों में हैं:
- सर्वांगासन
- शलभासन
- धनुरासन
- भुजंगासन
संगीत और ध्यान
पित्ताशय की समस्या के उपचार हेतु संगीतसक्रिय ध्यान का अभ्यास करें- किसी क्षण में होने वाली किसी खास बात या घटना पर, जैसे श्वसन पर, तय समय के लिए, आमतौर पर कम से कम 15 से 20 मिनटों तक के लिए, एकाग्र हों।
घरेलू उपाय (उपचार)
- अपने पित्ताशय में उपस्थित पित्त को तरल अवस्था में बनाए रखने के लिए और अपने आपको वसा पचाने और अवशोषित करने में सहायता करने के लिए प्रतिदिन छः से आठ गिलास पानी पियें।
- यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो इसे धीमे-धीमे घटाएँ (क्रेश डाइटिंग से पित्त की पथरी उत्पन्न हो सकती है)।