इनसोम्निया (निद्राहीनता): रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• प्रत्येक रात्रि समान समय पर सोने और प्रतिदिन प्रातः समान समय पर जागने की आदत डालें।
• अपने शयनकक्ष को आरामदायक बनाएँ। ये निश्चित करें कि यह अंधकार युक्त, शांत और ज्यादा गर्म या ज्यादा ठंडा ना हो।
• प्रत्येक रात्रि को आपको शांति देने वाला कार्य या तरीका अपनाएँ जैसे पुस्तकें पढ़ना, संगीत सुनना, या सोने के पहले स्नान करना।
• दिन में देरी से भारी आहार ना लें।
• कैफीन, निकोटीन और शराब का सेवन ना करें।

ध्यान देने की बातें

• पाचनतंत्र की समस्याएँ।
• असंयोजित होना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• ये आपके दिन के समय की गतिविधियों में अवरोध डालता हो।
• गंभीर लक्षण जैसे छाती में दर्द या श्वास लेने में कष्ट आदि उभरते दिखाई दे रहे हों।
• स्थितियाँ बदतर हो रही हों।