मोर्टोंस न्यूरोमा: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

and

योग और व्यायाम

स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम:
  • वाल स्ट्रेच
  • बोतल रोल
  • टॉवल स्ट्रेच
  • मजबूती देने वाले व्यायाम
  • संतुलन वाले व्यायाम
योग
  • वीरासन
  • बालासन

घरेलू उपाय (उपचार)

  • प्रभावित क्षेत्र पर एक समय में 10 से 15 मिनट तक बर्फ या ठंडा पैक लगाएँ। बर्फ और अपनी त्वचा के बीच पतला कपड़ा रखें।
  • पैर को आराम दें और पैरों और उँगलियों की मालिश करें।
  • पैरों में पहने जाने वाले जूते/चप्पल बदलें – ऊँची एड़ी या तंग जूते ना पहनें। उंगलियों हेतु चौड़े हिस्से वाले और अतिरिक्त गहराई वाले जूते चुनें।
  • अपनी उँगलियों पर बार-बार पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए अपनी गतिविधियों में बदलाव करें।
  • शरीर के वजन को नियंत्रित करें।


मोर्टोंस न्यूरोमा: प्रमुख जानकारी और निदान

मोर्टोंस न्यूरोमा: लक्षण और कारण

मोर्टोंस न्यूरोमा: रोकथाम और जटिलताएं



मोर्टोंस न्यूरोमा, मोर्टोन न्यूरोमा, मोर्टोंस मेटाटार्सेल्जिया, मोर्टोंस न्यूरेल्जिया, प्लान्टर न्यूरोमा, इंटरमेटाटार्सल न्यूरोमा, इंटरडिजिटल न्यूरोमा, मोटर्स न्यूरोमा, न्यूरोमा, पैर के अंगूठे के पास सूजन होना, जूते पहनने पर दर्द होना, अंगूठे के पास उभार होना, अंगूठे के पास सूजन होना, मोर्टोंस न्यूरोमा – आयुर्वेदिक दवा और इलाज, Mortons Neuroma rog, Mortons Neuroma ka gharelu upchar, upay, Mortons Neuroma me parhej, Mortons Neuroma ka ilaj, Mortons Neuroma ki dawa, Mortons Neuroma treatment in hindi,