मोशन सिकनेस (यात्रा संबंधी मतली): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

and

परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • फल और सब्जियाँ
  • पास्ता
  • दलिया
  • अदरक
  • जैतून
  • सोडा
इनसे परहेज करें
  • डेरी उत्पाद
  • नमकीन आहार
  • वसायुक्त आहार
  • मसालायुक्त आहार
  • शराब

योग और व्यायाम

  • एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें और अपने दायीं तरफ 5 से 15 फीट की दूरी पर स्थित किसी वस्तु पर अपनी आंखें केन्द्रित करें, इसके बाद इसी क्रिया को बाईं तरफ, समान दूरी के लिए, करें। अब, बिना अपने सिर को हिलाए अपनी दृष्टि को जितनी तेजी से हो सके इन दोनों वस्तुओं पर लाएँ और ले जाएँ। इसे दो मिनट की अवधि तक करें।
  • व्यायाम के इस चरण के बाद, यही सब फिर करें। केवल इस बार अपनी दृष्टि को ऊपर और नीचे की वस्तुओं पर, दो मिनट के लिए, केन्द्रित करें।
  • इन दोनों व्यायामों को आप जितनी बार चाहें उतनी बार करें।
  • प्यूमा विधि — YouTube
योग

संगीत और ध्यान

प्रतिदिन 15 मिनट के लिए शांत होकर ध्यान (प्राणायाम) करें।

घरेलू उपाय (उपचार)

  • ऐसी जगह चुनें जहाँ आपको कम से कम गति करना पड़े।
  • कार में आगे की सीट पर बैठें।
  • ताज़ी हवा के लिए खिड़की आदि खोलकर रखें (यदि संभव हो)।
  • सीट के पिछले हिस्से पर टिके रहते समय अपना सिर स्थिर रखें।
  • पानी अधिक मात्रा में पियें।
  • आकाश, क्षितिज अथवा दूर की स्थिर वस्तु पर दृष्टि केद्रित रखें, पढ़ें नहीं।
  • च्युइंग गम द्वारा आपको सामान्य और मंद कार सिकनेस से राहत मिल सकती है।
  • एक्यूप्रेशर का प्रयोग करें- अपनी कलाई के जोड़ के पीछे से लगभग 3 सेमी (एक इंच के बराबर) दूरी से अपनी भुजा के क्षेत्र पर (दोनों तंतुओं के बीच) हल्का दबाव दालें। यह मतली को अस्थाई रूप से धीमा कर देता है। आप इसके लिए कलाई की पट्टी (रिस्ट बैंड) का प्रयोग भी कर सकते हैं।


मोशन सिकनेस (यात्रा संबंधी मतली): प्रमुख जानकारी और निदान

मोशन सिकनेस (यात्रा संबंधी मतली): लक्षण और कारण

मोशन सिकनेस (यात्रा संबंधी मतली): रोकथाम और जटिलताएं



यात्रा का रोग, काईनेटोसिस, समुद्री यात्रा का रोग, कार यात्रा का रोग, सिमुलेशन सिकनेस, हवाई यात्रा का रोग, यात्रा के दौरान उल्टियाँ, मतली, चक्कर आना, चक्कर की परेशानी, चक्कर आना, थकावट, मोशन सिकनेस (यात्रा संबंधी मतली) – आयुर्वेदिक दवा और इलाज, yatra bimari rog, yatra bimari ka gharelu upchar, upay, yatra bimari me parhej, yatra bimari ka ilaj, yatra bimari ki dawa, yatra bimari treatment in hindi, Motion sickness in hindi, Motion sickness treatment in hindi,