रोकथाम (बचाव)
- यदि आपका वजन सामान्य से अधिक है तो उसे कम करें।
- नियमित व्यायाम करें।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
- चोटों से बचें।
- ऐसी गतिविधियों न करें जिनमें किसी खास जोड़ पर अत्यधिक जोड़ पड़ता हो।
- स्वस्थ आहार लें।
- माँसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम के साथ वजन में कमी करना रोग में अत्यंत लाभकारी होता है।
ध्यान देने की बातें
प्रभावित जोड़ पर लालिमा और सूजन।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
- तीव्र दर्द जो जोड़ का हिलना-चलना मुश्किल बना दे।
- बुखार और त्वचा पर निशान के साथ जोड़ में दर्द।
डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप निम्न लक्षणों को अनुभव करें
- किसी जोड़ में एकाएक सूजन, गर्माहट या दर्द।
- बुखार और निशान के साथ जोड़ में दर्द।
- जोड़ को हिलाने में कठिनाई।
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