परहेज और आहार
लेने योग्य आहारनिम्नलिखित आहार सूजन को कम कर सकते और रोक सकते हैं:
- गर्म तरल और सूप का अधिक सेवन।
- मछली में उपस्थित ओमेगा 3 फैटी एसिड लाभकारी होता है।
- टार्ट चेरी और हल्दी।
- फलियाँ, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, टमाटर, ब्रोकोली में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है।
- और कैल्शियम, स्प्राउट्स, बेरियाँ, सेब, नाशपाती, मेवे, हरी चाय।
- मसाले जैसे अदरक, तुलसी और काली मिर्च।
- डेरी उत्पाद
- मसालेदार आहार।
- अल्कोहल युक्त और कैफीन युक्त पेय पदार्थ।
घरेलू उपाय (उपचार)
- नाक का स्प्रे, ड्रॉप्स या मुँह द्वारा बंद नाक को खोलने हेतु लिए जाने वाली औषधियाँ ली जा सकती हैं।
- शहद प्राकृतिक रूप से खाँसी को शांत करता है और पीड़ायुक्त गले को आराम देने के लिए इसका प्रयोग किया जा सकता है।
- ठंडा या गर्म नमीकारक यंत्र चलाएँ।
- तरल पदार्थों के सेवन को बढ़ाएं।
- प्रदूषण में ना रहें।
- अच्छी प्रकार स्वच्छता बनाकर रखें।