पर्निशियस एनीमिया: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

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परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • विटामिन बी12 की अतिरिक्त मात्रा/शक्ति युक्त नाश्ते में लिये जाने वाले दलिए।
  • अंडे और डेरी उत्पाद (दूध, दही, और पनीर)।
  • विटामिन बी12 से समृद्ध आहार जैसे सोया-आधारित पेय और शाकाहारी बर्गर्स।
  • सूखे मटर, फलिया, दालें, मूंगफली, और पीनट बटर।
  • प्रोटीन समृद्ध आहार (मांस, पोल्ट्री उत्पाद और मछली)।
  • गेहूँ का चोकर, होल ग्रेन ब्रेड और दलिया।
  • दालें, मेवे, होल ग्रेन के दलिए, यीस्ट।
  • हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ब्रोकोली, ऐस्पैरागस, फूलगोभी, और ब्रसल्स स्प्राउट्स, संतरे, गाजरें

Vitamin B12 Foods

इनसे परहेज करें
  • वसायुक्त, तले, शक्कर युक्त आहार और कैफीनयुक्त पेय

योग और व्यायाम

  • शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए 30 मिनट का व्यायाम नियमित किया जाना चाहिए।
  • श्वसन व्यायाम
योग

घरेलू उपाय (उपचार)

अपने डॉक्टर से चेकअप और जारी रहने वाली देखभाल हेतु नियमित मिलें। अपने डॉक्टर की सलाह अनुसार विटामीन बी12 के पूरक लें।

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