योग और व्यायाम
स्ट्रेचिंग, मजबूती देने वाले व्यायाम और कम जोर डालने वाले एरोबिक व्यायाम आदि का नियमित शारीरिक प्रशिक्षण उपचार कार्यक्रम, आमतौर पर सेक्रोइलिटिस या सेक्रोइलियक जोड़ों की कार्यक्षमता में कमी के लिए दिए जाने वाले अधिकतर उपचारों का हिस्सा होता है।दर्द कम करने वाले योगासनों में हैं:
- पैरों को ऊपर करके दीवारनुमा आकृति।
- लेटकर कूल्हों को घुमाने वाली स्ट्रेचिंग।
- पैरों को उठाकर आराम से लेटे रहने वाली क्रिया।
- भुजंगासन
घरेलू उपाय (उपचार)
- अपने जोड़ों को आराम दें।
- प्रभावित क्षेत्र पर गर्म या बर्फ की सिंकाई का प्रयोग करें ताकि रक्तसंचार में वृद्धि हो और प्रभावित क्षेत्र को पोषक तत्व मिल सकें।
- अपने सोने की स्थिति में परिवर्तन करें, करवट के बल सोएँ और आराम के दौरान अपने घुटनों के बीच तकिया रखें।
- मालिश करने से दर्द कम करने में सहायता होती है।
- दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियाँ ना करें।