स्लीप एप्निया: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• शराब का सेवन ना करें।
• सोने से पहले कुछ औषधियां जैसे नींद की गोलियां और शांतिकारक दवाएं। यह आपके गले की माँसपेशियों को आराम देती हैं और आपकी श्वास को धीमा करती हैं।
• ध्यानपूर्वक खाएँ।
• नियमित व्यायाम करें और उचित वजन बनाए रखें।
• धूम्रपान त्यागें।

ध्यान देने की बातें

• पैरों में सूजन (गंभीर होने पर)।
• दांत किटकिटाना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• दिन के समय उनींदापन या थकावट है।
• जागते समय सूखा हुआ मुँह या पीड़ायुक्त गला।
• सुबह के समय सिरदर्द होता है।
• एकाग्र होने में कठिनाई, भूलने की समस्या, अवसाद या चिड़चिड़ापन।
• खर्राटे आते हैं।
• नींद के दौरान श्वसन की समस्या।