मोच और खिंचाव: रोकथाम और जटिलताएं

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रोकथाम (बचाव)

आप चोट और मोच को नीचे दी गई सलाहों का पालन करके रोक सकते हैं।
  • व्यायाम शुरू करने के पहले उचित प्रकार से वार्म अप करें और बाद में उचित प्रकार से शीतल हों,
  • जब आप थके हों तो व्यायाम ना करें और ना ही खेलें,
  • गिरने के प्रति सावधानी रखें, सीढ़ियाँ, गलियारे, बगीचे और गाड़ी चलाने के हिस्सों को अस्त-व्यस्त ना होने दें, और शीतकाल में आपके घर के बाहर के बर्फ के स्थानों पर रेत या नमक डालें।
  • पैदल चलते या दौड़ते समय असमतल स्थानों का त्याग करें।
  • गतिविधियों के लिए उचित जूतों का प्रयोग करें।

ध्यान देने की बातें

  • चोट के निशान और सूजन।
  • गांठ और उभार।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

  • तीव्र दर्द, सूजन या चोट के क्षेत्र पर लालिमा।
  • चोटग्रस्त क्षेत्र के किसी हिस्से में झुनझुनी।
  • गंभीर चोट के निशान।
  • पीड़ा का अत्यधिक होना।
  • आपकी चोट या मोच उम्मीद के अनुसार ठीक नहीं हुई है उदाहरण के लिए, आप अभी भी चलने में कठिनाई का अनुभव् करते हैं।
  • आपके लक्षण बदतर हो रहे हैं, जैसे कि दर्द या सूजन में बढ़ोतरी।


मोच और खिंचाव: प्रमुख जानकारी और निदान

मोच और खिंचाव: लक्षण और कारण

मोच और खिंचाव: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज



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