परहेज और आहार
लेने योग्य आहार- कम मात्रा में कैफीन, ये शरीर को ड्रग का अवशोषण तेजी से करने में सहायता करता है।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड से समृद्ध सैलमन, सारडाइन, और अलसी के बीज दर्द निवारण करते हैं।
- तरबूज शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा बनाए रखता है।
- पालक
- साबुत अनाज, सोयाबीन और रेशे से समृद्ध दालें।
- पनीर
- शराब
- प्रोसेस्ड आहार
- फल जैसे केले, एवोकेडो, पपीता, और मेवे (सूखे मेवे) आदि में टायरामिन होता है जो सिरदर्द उत्पन्न करता है।
योग और व्यायाम
नियमित गतिविधियां जैसे तेजी से पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना आदि (सिरदर्द में सहायता के अलाव इनके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं)। यह स्पष्ट नहीं है कि व्यायाम किस प्रकार सहायक होता है।योग
- गोमुखासन
- गरुड़ासन
- अपासन
- जानु शीर्षासन
संगीत और ध्यान
ध्यान हेतु सौम्य मृदु संगीत चुनें जिसे आप पसंद करते हों, बैठें और सुनें तथा प्रत्येक निकलती श्वास के साथ अपने शरीर को ध्यानपूर्वक विश्रांत करें। गहरा श्वासयुक्त ध्यान शरीर में अधिक ऑक्सीजन प्रदान करके सिरदर्द से राहत देता है।घरेलू उपाय (उपचार)
- नियमित योजना के पालन द्वारा पर्याप्त नींद लें।
- सिरदर्द को उकसाने वाले कारकों की सूची बनाएँ और उनसे दूरी रखें।
- बर्फ के पेक्स
- अपने तनाव को प्रबंधित करें।
- उचित शारीरिक भंगिमा का पालन करें।
- यदि आप कंप्यूटर पर कार्य करते हैं तो हर घंटे 10 मिनट का विश्राम लें।
- अपनी कनपटी, कंधे, सिर का पिछला हिस्सा, और गर्दन या हर उस हिस्से की मालिश करें जहाँ आप तनाव महसूस कर रहे हों।
- सौम्य गंध भीतर लें (जैसे कि आवश्यक तेल)।