परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त आहार जैसे मछली, अखरोट, अलसी के बीज आदि जिनमें सूजनरोधी गुण होते हैं।
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अन्नानास के रस में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। ब्रोमेलैन में उपस्थित रसायन शरीर को वह प्राकृतिक पदार्थ उत्पन्न करने के लिए उत्प्रेरित करते हैं जो दर्द को दूर करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
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ट्रिगर फिंगर से जुड़ी सूजन को दूर करने में एलो वेरा प्राथमिक कार्य करता है। इसे प्रभावित क्षेत्र पर या तो लगाया जा सकता है या पूरक की तरह लिया जा सकता है।
इनसे परहेज करें
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वसायुक्त और शक्कर वाले आहार
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रिफाइंड और प्रोसेस्ड आहार
योग और व्यायाम
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प्रभावित ऊँगली के जोड़ की मालिश करें जिससे कि उस क्षेत्र में रक्तसंचार सुविधाजनक हो सके, इससे जोड़ को चिकनाई मिलती है और वह गति के लिए तैयार होता है।
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अपनी प्रभावित उंगली को मोड़ने और सीधा करने के लिए अपने दूसरे हाथ का प्रयोग करें, और जितना अधिक संभव हो, उतने हिस्से में घुमाएँ। अपनी ऊँगली को 10 से 15 बार तक मोड़ें और सीधा करें।
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अपनी ऊँगली को खिंचाव दें क्योंकि ये खिंचाव ना केवल आपकी मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण होता है बल्कि आपकी प्रभावित ऊँगली के तंतुओं और स्नायुओं के लिए भी महत्वपूर्ण होता है।
- व्यायाम जैसे कि हाथ को धीमे-धीमे बांधना और खोलना, किसी टेनिस बॉल को या चिकित्सीय प्रभाव वाली मिट्टी को पकड़ना अक्सर इस स्थिति से जुड़े दर्द और जकड़न को दूर करने में सहायता करता है।
घरेलू उपाय (उपचार)
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सर्वाधिक सूजे और पीड़ायुक्त क्षेत्र पर गर्म/ठंडी पट्टियाँ 5-15 मिनट के लिए लगाएँ।
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तंतुओं और मांसपेशियों को विश्रांति देने के लिए दिन में कई बार हाथ को गर्म पानी में रखें।
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गति की सीमा बढ़ाने के लिए उँगलियों को हौले से खिंचाव दें।
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दो से तीन मिनट के लिए स्वयं ही मालिश करें।
- प्रभावित ऊँगली को आराम दें।
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