वायरल सिंड्रोम: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

• वायरल रोग के दौरान शरीर में पानी के स्तर को बनाए रखने के लिए पानी अधिक मात्रा में पियें।
• फल और सब्जियों की अधिकता वाला आहार सामान्य सर्दी सहित कई प्रकार के संक्रमण और रोगों को रोकने में सहायक होता है। विशेष रूप से प्रतिरक्षक तंत्र हेतु लाभकारी फल और सब्जियों में चेरी, बेरियाँ, टमाटर, संतरे, ग्रेपफ्रूट, खट्टे रस, केले, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पत्तागोभी आते हैं। ज्यादा से ज्यादा ताजे फल और सब्जियाँ लें क्योंकि वे सर्वाधिक पोषक घटक प्रदान करते हैं।
• सूजन और अवरोध युक्त वायरल संक्रमणों को रोकने या कम करने के लिए विभिन्न सब्जियों से मिलाकर घर पर बने सूप या प्राकृतिक सूप का सेवन करें।
• वायरल संक्रमण के कारण उत्पन्न पाचन तंत्र के लक्षणों को कम या रोकने के लिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक पदार्थ नियमित रूप से शामिल करें। प्रोबायोटिक्स के अनमोल स्रोतों में दही, केफिर, छाछ, खमीरीकृत सोया उत्पाद, सौएरक्रौट, और अचार आते हैं।
• विटामिन ए की उच्च मात्रा से युक्त आहार लेने से आपके प्रतिरक्षक तंत्र को मजबूत होने में सहायता होती है जो आपको वायरल संक्रमणों से बचने में उपयोगी होती है। विटामिन ए की समृद्ध मात्रा वाले आहारों में रतालू, बटरनट का स्क्वाश, गाजर, कद्दू, और अन्य गहरे पीले और नारंगी रंग के फल आते हैं।

• मसालेदार और चिकने आहार
• जंक फ़ूड
• कार्बन युक्त पेय
• आइस क्रीम
• शराब
• तैलीय और उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्त आहार

घरेलू उपाय (उपचार)

• 2-3 दिनों तक घर में आराम करें।
• प्रतिदिन आठ औंस मात्रा के 8-12 गिलास तरल पदार्थ लेकर शरीर में पानी की कमी को दूर करें। इसमें पानी, संतरे का रस और लेमोनेड, सेब, अंगूर और क्रेनबेरी का रस, फलों का साफ़ रस, इलेक्ट्रोलाइट पेय और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, कैफीन रहित चाय या कॉफ़ी आदि हो सकते हैं।
• दर्द और बुखार को कम करने के लिए दवा की दुकान पर मिलने वाली दर्दरोधी दवाएँ लें।
• अवरोध को ठीक करने के लिए ह्युमिडिफायर और भाप का प्रयोग करें।