रोकथाम (बचाव)
- अधिकतर लोग विटामिन बी12 की कमी से, विटामिन बी12 से भरेपूरे आहार जैसे माँस, पोल्ट्री उत्पाद, समुद्री भोजन, दूध, पनीर, और अंडे लेकर बच सकते हैं।
- शाकाहारियों में और सीमित पोषण उपयोग की चिकित्सीय स्थिति से गुजर रहे लोगों के लिए बी12 युक्त मल्टीविटामिन और विटामिन बी12 की शक्ति से परिपूर्ण अनाज या दलिया नाश्ते में लेना लाभकारी होगा।
ध्यान देने की बातें
- हाथों और पैरों की अँगुलियों में झुनझुनी और सनसनाहट।
- असमंजस की स्थिति और मानसिक स्तर में परिवर्तन (डिमेंशिया)।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
- साँस लेने में कठिनाई।
- सूजी हुई लाल जीभ और मसूढ़ों से ख़ून आना।
- त्वचा का रंग पीला पड़ना।
- अत्यंत थकावट, ऊर्जा की कमी, और खड़े होते समय या मेहनती काम के बाद सिर भारी होना।
- एकाग्रता की समस्या।
- साँस की कमी।
- सूजी हुई लाल जीभ और मसूढ़ों से ख़ून आना।