शहद उत्तेजना को शांत करने के लिए गले के भीतर परत प्रदान करता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होता है। एंटीऑक्सीडेंट ह्रदय, आँखों, बुढ़ापा दूर करने और रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने में सहायता करते हैं।
अपने प्रतिदिन की खुराक में केला शामिल करना आपके शरीर के लिए कई प्रकार से लाभकारी है। केले आपको आपके वजन कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करने में, आपकी आँतों को स्वस्थ रखने में, हृदय की लय बनाए रखने वाले पोषक तत्व प्रदान करने में और नेत्र-स्वास्थ्य हेतु आवश्यक विटामिन देने में मदद करते हैं।
गाजर में विटामिन ए होता है जो आँखों के लिये बहुत लाभकारी होता है। प्रतिदिन सुबह खाली पेट गाजर का रस लेने की सलाह दी जाती है। यह समय से पहले आने वाले बुढ़ापे को भी रोकता है।
आँख में धूल का कण या अन्य बाहरी पदार्थ जाने पर अपनी आँखों को रगड़े नहीं। साफ़ पानी से अपनी आँखों को बार-बार धोएँ।
अपनी आँखों को ठन्डे पानी द्वारा नियमित रूप से धोएँ। यह आँखों को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने का सबसे बढ़िया तरीका है।
सूर्य, कृत्रिम प्रकाश या चमकीली वस्तुओं को सीधे ना देखें। चमकीले प्रकाश की सीधी किरणें रेटिना को क्षति पहुँचा सकती हैं।
कंप्यूटर स्क्रीन से उचित दूरी रखें – इससे 25-30 इंच की दूरी पर बैठें। स्क्रीन के अति निकट बैठना आँखों पर जोर डालता है।
अपनी आँखों को ऊपर-नीचे और दाएँ-बाएँ घुमाएँ। अब अपनी आँखों को गोलाकार घुमाएँ। आँखों को आराम देने के लिए यह व्यायाम दिन में 5-10 बार करें।
केले आपको आपके वजन कम करने के लक्ष्य को प्राप्त करने में, आपकी आँतों को स्वस्थ रखने में, हृदय की लय बनाए रखने वाले पोषक तत्व प्रदान करने में और नेत्र-स्वास्थ्य हेतु आवश्यक विटामिन देने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, सी और ई की उपस्थिति के कारण पपीता आपकी आँखों के लिए अच्छा होता है। इसमें केरेटोनोइड्स ल्युटीन और जियाज़ेन्थिन होते हैं जो रेटिना को नुकसान पहुँचाने वाली अधिक ऊर्जा वाली नीली रोशनी के विरुद्ध सुरक्षा प्रदान करते हैं। ये मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और आँखों के अन्य रोगों के विरुद्ध भी सुरक्षा देते हैं।
थकी आँखों को आराम देने के लिए हथेली रखना बहुत बढ़िया होता है, खासकर पढ़ते समय या आपके डेस्कटॉप, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने पर। हथेली रखने का मुख्य उद्देश्य है आपकी आँखों के लिए आरामदायक स्थिति बनाना ताकि वे थके नहीं।
सौंफ में ऐसे पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आँखों को स्वस्थ बनाते है और साथ ही मोतियाबिंद के बढ़ने को धीमा करते हैं।
बगैर मलाई निकला दूध आँखों की थकावट को कम करता है। पूर्ण दूध की चिकनाई थकी आँखों के लिए बहुत आरामदायक होती है। इसके साथ ही, दूध आँखों की जलन और खिंचाव को कम करने में भी प्रभावी होता है।
100 ग्राम संतरे में ग्राम 53.2 ग्राम विटामिन सी होता है, जो कि आपकी रोजाना की जरूरत का 64 प्रतिशत होता है। रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने के लिए, त्वचा की समस्याओं से मुकाबले के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, दिल को मजबूती देने के लिए, हड्डियों को ताकत देने के लिए, बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए, कैंसर से बचाव के लिए और आँखों की रौशनी सुधारने के लिए संतरे खाएँ या उनका रस पियें।
100 ग्राम अन्नानास में 47.8 ग्राम विटामिन सी होता है, जो कि आपकी रोजाना की जरूरत का 58 प्रतिशत होता है। अन्नानास पाचन को सुधारता है, रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है, वजन कम करने में मदद करता है, सूजन कम करता है, मुँह का स्वास्थ्य ठीक करता है, दृष्टि बढ़ाता है, हड्डियाँ मजबूत करता और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
तांबा आपकी आँखों, बालों और त्वचा को रंग देने वाले मेलेनिन के उत्पादन का प्रमुख घटक है। मेलेनिन आपकी त्वचा को धूप से होने वाली क्षति से सुरक्षित रखने में, घाव भरने की प्रक्रिया तेज करने में और धब्बों को मिटाने में सहायता करता है।
धूप में बहुत अधिक रहने से आँखों में जलन/खिंचाव हो सकता है और दृष्टि को क्षति पहुँच सकती है। धूप का चश्मा लगाना आपकी आँखों को हानिकारक UV किरणों से सुरक्षा देता है और आपकी दृष्टि की रक्षा करता है।